ЧЕТВЕРТАЯ ДОРОЖКА ФОРМЫ МАСТЕРА
* Четвертая дорожка может продолжить исполнение третьей дорожки. Тогда вы из формы «скрестить кисти рук» плавно переходите в форму «схватить тигра и вернуться в горы».
* Если вы хотите сделать четвертую дорожку как отдельное таолу, начните из позиции уцзи, сделайте шаг в сторону, выполняем черпающее движение, скрестите руки и прейдите к форме «схватить тигра и вернуться в горы».
48. Схватить тигра и вернуться в горы.
Отражение вниз.
Движение 1. Делаем скользящий шаг правой ногой в сторону и назад (на юго-восток), переносим вес на правую ногу, доворачиваем левую стопу вовнутрь. Занимаем стойку гунбу. Одновременно выносим правую руку в отражении по дуге вниз до положения над правым бедром. Левая рука выполняет толкание на уровне плеча в направлении юго-востока.
Сила проявляется в отражение вниз и толкании.
Движение 2. На реверсе поясницы выполняем усадку правой ладони в коротком толчке вверх и вперед. Левая ладонь разворачивается к себе, занимая позицию рядом с правым предплечьем.
Сила из левой руки перетекает в правую ладонь.
Откат.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу. Опускаем руки вниз на уровень дантянь. Правая ладонь развернута от себя, левая ладонь к себе. Откат.
Сила начинает опускаться вниз, в опорную ногу.
Движение 2. Синхронно повороту поясницы влево, переворачиваем ладони. Левая ладонь разворачиваемся от себя пальцами вперед. Правая рука к себе пальцами в сторону.
Сила с усилием запасается в опорной ноге, пружина как бы подкручивается.
Нажимание.
Движение 1. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выносим руки вперед в позицию нажимания. Правая рука в виде дуги на уровне плеча, ладонь развернута к себе вверх. Левая рука над запястьем правой, пальцы смотрят вперед. Нажимание.
Сила наполняет тело, проявляясь в левой руке.
Движение 2. Слегка оседаем вниз (стойку не меняем), скрещиваем руки в предплечьях и слегка разводим. При этом разворачиваем правую ладонь вниз, левая ладонь выполняет короткое рубящее движение в сторону от себя.
Сила разделяется и начинает оседать вниз.
Толкание.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу, округляем руки, так чтобы ладони смотрели друг на друга (ладони формируют рамку).
Сила запасается в опорной ноге, уходя в землю.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Усаживаем ладони в толкании вперед. Запястье на уровне плеч, пальцы смотрят вперед вверх. Толкание.
Сила наполняет тело и проявляется сначала в правой руке, а затем в левой руке в виде цельного потока.
49. Диагональный одиночный кнут.
Удар локтем.
Движение 1. Поворачиваемся в пояснице влево, закрываем стойку, руки по дуге отводятся влево, ладони плавно выгибаются по ходу движения.
Сила опускается вниз и запасается в ногах.
Движение 2. Продолжая движение по дуге, левая рука опускается вниз к животу, сгибаясь в локте. Затем левая рука разворачивается ладонью вниз, поднимается до уровня груди, и выполняет короткий удар локтем в сторону.
Одновременно с этим правая рука формирует клюв, кисть собранная в клюв поднимается на уровень лица. Удар локтем.
Сила наполняет и проявляется в левом локте.
Одиночный кнут.
Движение 1. Вес переносится на правую ногу. Отрываем левую ногу от земли и поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Одновременно выпрямляем правую руку, клюв отводится в сторону назад. Левая ладонь разворачивается к себе на уровне подбородка.
Сила уходит вниз и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг по диагонали на северо-запад, занимая стойку гунбу. Выполняем короткий толчок левой ладонью. Правая рука в форме клюва остается отведенной назад. Одиночный кнут.
Сила наполняет и проявляется в левой ладони.
50. Дикая лошадь встряхивает гривой.
Первое движение, вправо.
Движение 1. Доворачиваем левую стопу на пятке вовнутрь. Слегка поворачиваем корпус вправо. Опускаем левую ладонь. Раскрываем правую ладонь и слегка отводим к себе.
Сила расширяется.
Движение 2. Отрываем правую пятку и поднимаем правое колено. Левая ладонь подводится к правому колену, ладонью вправо. Правая ладонь подтягивается к пояснице, ладонь разворачивается вверх.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 3. Делаем топчащий шаг по диагонали вперед и в сторону (на юго-восток), занимая стойку гунбу. Левая рука отводится влево, занимая позицию над левым бедром, ладонью вниз. Правая рука выноситься вперед на уровень глаз, ладонь развернута вверх влево.
Сила проявляется в движении.
Второе движение, влево.
Движение 1. Отрываем левую пятку и выносим левое колено в направлении шага влево. Правая ладонь подводится к левому колену, ладонью влево. Левая ладонь подтягивается к пояснице, ладонь разворачивается вверх.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг левой ногой по диагонали вперед и в сторону (на северо-восток), занимая стойку гунбу. Правая рука отводится вправо, занимая позицию над правым бедром, ладонью вниз. Левая рука выноситься вперед на уровень глаз, ладонь развернута вверх вправо.
Сила проявляется в движении.
Третье движение, вправо.
Движение 1. Отрываем правую пятку и выносим правое колено в направлении шага вправо. Левая ладонь подводится к правому колену, ладонью вправо. Правая ладонь подтягивается к пояснице, ладонь разворачивается вверх.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг правой ногой по диагонали вперед и в сторону (на юго-восток), занимая стойку гунбу. Левая рука отводится влево, занимая позицию над левым бедром, ладонью вниз. Правая рука выноситься вперед на уровень глаз, ладонь развернута вверх влево.
Сила проявляется в движении.
Четвертое движение, влево.
Движение 1. Отрываем левую пятку и выносим левое колено в направлении шага влево. Правая ладонь подводится к левому колену, ладонью влево. Левая ладонь подтягивается к пояснице, ладонь разворачивается вверх.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг левой ногой по диагонали вперед и в сторону (на северо-восток), занимая стойку гунбу. Правая рука отводится вправо, занимая позицию над правым бедром, ладонью вниз. Левая рука выноситься вперед на уровень глаз, ладонь развернута вверх вправо.
Сила проявляется в движении.
51. Шагнуть, схватить воробья за хвост.
Переходное движение.
Движение 1. Подтягиваем правую ногу к левой и поднимаем правое колено вверх. Сохраняем позицию на одной ноге. Правая рука занимает позицию под левым локтем. Левая рука ладонью направлена на восток.
Сила запасается в левой ноге.
Отражение вправо.
Движение 1. Делаем топчащий шаг правой ногой на восток, занимая стойку бамабу. Одновременно выносим правую руку по дуге на уровень плеча в отражение. Левая рука остается на уровне солнечного сплетения. Отражение.
Сила рождается из опорной ноги и наполняет правую руку.
Движение 2. Продолжая движение, переносим вес на правую ногу в гунбу. Левая рука выполняет толкание на уровне поясницы, разворачиваясь ладонью вперед. Правая слегка оттягивается вверх к себе.
Сила продолжает наполнять вас, проявляясь в левой руке.
Движение 3. На реверсе поясницы выполняем усадку правой ладони в коротком толчке, ладонь разворачивается вперед вниз. Левая ладонь разворачивается в себе рядом с правым предплечьем.
Сила из левой руки перетекает в правую ладонь.
Откат.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу. Опускаем руки вниз на уровень дантянь. Правая ладонь развернута от себя, левая ладонь к себе. Откат.
Сила начинает опускаться вниз, в опорную ногу.
Движение 2. Синхронно повороту поясницы влево, переворачиваем ладони. Левая ладонь разворачивается от себя пальцами вперед. Правая рука к себе пальцами в сторону.
Сила с усилием запасается в опорной ноге, пружина как бы подкручивается.
Нажимание.
Движение 1. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выносим руки вперед в позицию нажимания. Правая рука в виде дуги на уровне плеча, ладонь развернута к себе вверх. Левая рука над запястьем правой, пальцы смотрят вперед. Нажимание.
Сила наполняет тело, проявляясь в левой руке.
Движение 2. Слегка оседаем вниз (стойку не меняем), скрещиваем руки в предплечьях и слегка разводим. При этом разворачиваем правую ладонь вниз, левая ладонь выполняет короткое рубящее движение в сторону от себя.
Сила разделяется и начинает оседать вниз.
Толкание.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу, округляем руки, так чтобы ладони смотрели друг на друга (ладони формируют рамку).
Сила запасается в опорной ноге, уходя в землю.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Усаживаем ладони в толкании вперед. Запястье на уровне плеч, пальцы смотрят вперед вверх. Толкание.
Сила наполняет тело и проявляется сначала в правой руке, а затем в левой руке в виде цельного потока.
52. Одиночный кнут.
Удар локтем.
Движение 1. Поворачиваемся в пояснице влево, закрываем стойку, руки по дуге отводятся влево, ладони плавно выгибаются по ходу движения.
Сила опускается вниз и запасается в ногах.
Движение 2. Продолжая движение по дуге, левая рука опускается вниз к животу, сгибаясь в локте. Затем левая рука разворачивается ладонью вниз, поднимается до уровня груди, и выполняет короткий удар локтем в сторону.
Одновременно с этим правая рука формирует клюв, кисть собранная в клюв поднимается на уровень лица. Удар локтем.
Сила наполняет и проявляется в левом локте.
Одиночный кнут.
Движение 1. Вес переносится на правую ногу. Отрываем левую ногу от земли и поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Одновременно выпрямляем правую руку, клюв отводится в сторону назад. Левая ладонь разворачивается к себе на уровне подбородка.
Сила уходит вниз и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу. Выполняем короткий толчок левой ладонью. Правая рука в форме клюва остается отведенной назад. Одиночный кнут.
Сила наполняет и проявляется в левой ладони.
53. Красавица ткет.
Переходное движение, первое.
Движение 1. Доворачиваем левую стопу на пятке вовнутрь. Слегка поворачиваем корпус вправо. Опускаем левую ладонь. Раскрываем правую ладонь и слегка отводим к себе.
Затем подтягиваем правую ногу к левой. Ладони разворачиваются вверх.
Сила опускается вниз.
Движение 2. Переносим вес на правую ногу. Подтягиваем левую ногу к правой. Левая ладонь под правым локтем. Правая ладонь развернута влево, пальцами вверх. Центральное равновесие.
Сила запасается в опорной ноге.
Первое движение, влево, на восток.
Движение 1. Выполняем отхватывающий шаг левой ногой на восток и занимаем стойку гунбу. Левая рука отражает в сторону и вверх и занимает позицию на уровне левого уха, ладонью от себя, пальцами вправо вверх. Правая рука толкает на уровне груди.
Сила проявляется в отражении и толкании.
Второе движение, вправо, на запад.
Движение 1. Доворачиваем левую стопу на пятке вовнутрь. Слегка поворачиваем корпус вправо. Подтягиваем правую ногу к левой. Руки совершают маховое движение вправо и затем вниз к себе. Правая ладонь под левым локтем. Левая ладонь развернута вправо, пальцами вверх. Центральное равновесие.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Выполняем отхватывающий шаг правой ногой на запад и занимаем стойку гунбу. Правая рука отражает в сторону и вверх и занимает позицию на уровне правого уха, ладонью от себя, пальцами влево вверх. Левая рука толкает на уровне груди.
Сила проявляется в отражении и толкании.
Переходное движение, второе.
Движение 1. Подтягиваем правую ногу к левой. Ладони разворачиваются вверх и слегка подтягиваются к себе.
Сила опускается вниз.
Движение 2. Переносим вес на правую ногу. Подтягиваем левую ногу к правой. Левая ладонь под правым локтем. Правая ладонь развернута влево, пальцами вверх. Центральное равновесие.
Сила запасается в опорной ноге.
Третье движение, влево, на запад.
Движение 1. Выполняем отхватывающий шаг левой ногой на восток и занимаем стойку гунбу. Левая рука отражает в сторону и вверх и занимает позицию на уровне левого уха, ладонью от себя, пальцами вправо вверх. Правая рука толкает на уровне груди.
Сила проявляется в отражении и толкании.
Четвертое движение, вправо, на восток.
Движение 1. Доворачиваем левую стопу на пятке вовнутрь. Слегка поворачиваем корпус вправо. Подтягиваем правую ногу к левой. Руки совершают маховое движение вправо и затем вниз к себе. Правая ладонь под левым локтем. Левая ладонь развернута вправо, пальцами вверх. Центральное равновесие.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Выполняем отхватывающий шаг правой ногой на восток и занимаем стойку гунбу. Правая рука отражает в сторону и вверх и занимает позицию на уровне правого уха, ладонью от себя, пальцами влево вверх. Левая рука толкает на уровне груди.
Сила проявляется в отражении и толкании.
Пятое движение, вправо, на север.
Движение 1. Слегка поворачиваем корпус влево. Подтягиваем левую ногу к правой. Руки округляются. Левая ладонь под правым локтем. Правая ладонь развернута влево, пальцами вверх. Центральное равновесие.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Выполняем отхватывающий шаг левой ногой на север и занимаем стойку гунбу. Левая рука отражает в сторону и вверх и занимает позицию на уровне правого уха, ладонью от себя, пальцами влево вверх. Правая рука толкает на уровне груди.
Сила проявляется в отражении и толкании.
54. Шагнуть, схватить воробья за хвост.
Переходное движение.
Движение 1. Подтягиваем правую ногу к левой и поднимаем правое колено вверх. Сохраняем позицию на одной ноге. Руки продолжают движение по дуге. Правая рука занимает позицию под левым локтем. Левая рука ладонью направлена на восток.
Сила запасается в левой ноге.
Отражение вправо.
Движение 1. Делаем топчащий шаг правой ногой на восток, занимая стойку бамабу. Одновременно выносим правую руку по дуге на уровень плеча в отражение. Левая рука остается на уровне солнечного сплетения. Отражение.
Сила рождается из опорной ноги и наполняет правую руку.
Движение 2. Продолжая движение, переносим вес на правую ногу в гунбу. Левая рука выполняет толкание на уровне поясницы, разворачиваясь ладонью вперед. Правая слегка оттягивается вверх к себе.
Сила продолжает наполнять вас, проявляясь в левой руке.
Движение 3. На реверсе поясницы выполняем усадку правой ладони в коротком толчке, ладонь разворачивается вперед вниз. Левая ладонь разворачивается к себе рядом с правым предплечьем.
Сила из левой руки перетекает в правую ладонь.
Откат.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу. Опускаем руки вниз на уровень дантянь. Правая ладонь развернута от себя, левая ладонь к себе. Откат.
Сила начинает опускаться вниз, в опорную ногу.
Движение 2. Синхронно повороту поясницы влево, переворачиваем ладони. Левая ладонь разворачивается от себя пальцами вперед. Правая рука к себе пальцами в сторону.
Сила с усилием запасается в опорной ноге, пружина как бы подкручивается.
Нажимание.
Движение 1. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выносим руки вперед в позицию нажимания. Правая рука в виде дуги на уровне плеча, ладонь развернута к себе вверх. Левая рука над запястьем правой, пальцы смотрят вперед. Нажимание.
Сила наполняет тело, проявляясь в левой руке.
Движение 2. Слегка оседаем вниз (стойку не меняем), скрещиваем руки в предплечьях и слегка разводим. При этом разворачиваем правую ладонь вниз, левая ладонь выполняет короткое рубящее движение в сторону от себя.
Сила разделяется и начинает оседать вниз.
Толкание.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу, округляем руки, так чтобы ладони смотрели друг на друга (ладони формируют рамку).
Сила запасается в опорной ноге, уходя в землю.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Усаживаем ладони в толкании вперед. Запястье на уровне плеч, пальцы смотрят вперед вверх. Толкание.
Сила наполняет тело и проявляется сначала в правой руке, а затем в левой руке в виде цельного потока.
55. Одиночный кнут.
Удар локтем.
Движение 1. Поворачиваемся в пояснице влево, закрываем стойку, руки по дуге отводятся влево, ладони плавно выгибаются по ходу движения.
Сила опускается вниз и запасается в ногах.
Движение 2. Продолжая движение по дуге, левая рука опускается вниз к животу, сгибаясь в локте. Затем левая рука разворачивается ладонью вниз, поднимается до уровня груди, и выполняет короткий удар локтем в сторону.
Одновременно с этим правая рука формирует клюв, кисть собранная в клюв поднимается на уровень лица. Удар локтем.
Сила наполняет и проявляется в левом локте.
Одиночный кнут.
Движение 1. Вес переносится на правую ногу. Отрываем левую ногу от земли и поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Одновременно выпрямляем правую руку, клюв отводится в сторону назад. Левая ладонь разворачивается к себе на уровне подбородка.
Сила уходит вниз и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу. Выполняем короткий толчок левой ладонью. Правая рука в форме клюва остается отведенной назад. Одиночный кнут.
Сила наполняет и проявляется в левой ладони.
56. Руки-облака.
Переходное движение.
Движение 1. Поворачиваемся в пояснице вправо, немного доворачиваем левую стопу вовнутрь. Одновременно левая рука отводится немного к себе, ладонь разворачивается на себя. Правая рука раскрывается в ладонь и слегка опускается вниз.
Сила опускается вниз и запасается в ногах.
Первый шаг.
Движение 1. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняя движение по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Вращение рук четко скоординированы с вращением поясницы.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, левая ладонь разворачивается вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
Второй шаг.
Движение 1. Шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
Третий шаг.
Движение 1. Шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
Четвертый шаг.
Движение 1. Шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
57. Одиночный кнут.
Удар локтем.
Движение 1. Продолжая круговое движение рук, шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила запасается в ногах.
Движение 2. Затем, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, сгибаясь в локте. Затем левая рука разворачивается ладонью вниз, поднимается до уровня груди, и выполняет короткий удар локтем в сторону разворачиваясь ладонью вправо. Одновременно с этим правая рука формирует клюв, кисть собранная в клюв поднимается на уровень лица. Удар локтем.
Сила наполняет и проявляется в левом локте.
Одиночный кнут.
Движение 1. Вес переносится на правую ногу. Отрываем левую ногу от земли и поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Одновременно выпрямляем правую руку, клюв отводится в сторону назад. Левая ладонь разворачивается к себе на уровне подбородка.
Сила уходит вниз и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу. Выполняем короткий толчок левой ладонью. Правая рука в форме клюва остается отведенной назад. Одиночный кнут.
Сила наполняет и проявляется в левой ладони.
* На этой стадии, если хотите завершить форму – просто разведите руки, закройте левую стопу, выполните черпающее движение, скрестите руки, опустите руки и вернитесь в «уцзи». Если хотите продолжить форму - перейдите к пятой дорожке, к форме «змея ползет в траве».
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >