Глава 5. ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ КОМПЛЕКСА
22. Повернуться, броситься и ударить.
Поворот, круговой удар кулаком.
Движение 1. Исходная позиция «веер появляется из-за спины». Переносим вес на правую ногу - стойка цзобу, положение рук не меняется. Взгляд остается на указательном пальце левой руки (рис. 1).
Поворачиваем тело вправо, левая стопа поворачивается на 90 градусов внутрь – закрываем стойку. Одновременно руки занимают положения на уровне глаз ладонями от себя, как бы держат большой шар над головой. Локти согнуты и смотрят вниз. Взгляд сопровождает движение левой руки (рис. 2).
Движение 2. Переносим вес на левую ногу, правая пятка отрывается и правая стопа подтягивается к левой ноге – стойка центрального равновесия. Левая рука остается на месте, правая рука сжимается в кулак и по широкой дуге опускается вниз и подтягивается к дантянь. Взгляд сопровождает движение правой руки, в конце движения направлен на кулак (рис. 3).
Движение 3. Корпус поворачивается вправо на восток, правая нога приподнимается и выносится вперед по дуге, ставится на пятку в стойку цзобу, при этом правое колено производит круговое блокирующее движение вверх вправо вниз. Одновременно, правый кулак идет по кругу, слева направо вниз, нанося круговой удар тыльной стороной кулака. Левая кисть, сопровождая правый кулак, перемещается вправо перед грудью до положения под запястьем правой руки, разворачиваясь ладонью от себя. Взгляд направлен в кулак правой руки. Позиция кругового удара кулаком (рис. 4).
Блок и удар.
Движение 1. Корпус поворачиваем вправо. Разворачиваем правую стопу на 45 градусов наружу, вес полностью переносим на правую ногу, левую отрываем, левая стопа стоит на носке - стойка таобу. Одновременно правый кулак раскрываем и отводим по дуге на уровне пояса вправо вниз назад, предплечье разворачиваем ладонью от себя. В это время, левая кисть выносится вперед перед грудью, ладонь повернута вправо, пальцы смотрят вперед. Взгляд следует за движением правой кисти.
Вес на правой ноге, левая стопа подтягивается к правой голени и ставится на носок - стойка центрального равновесия. Одновременно, правая ладонь, продолжая движение по дуге, подводится к пояснице и сжимается в кулак. Левая кисть сохраняет положение перед грудью. Взгляд следует за движением правой кисти.
Движение 2. Шагаем на запад левой ногой, выставляя ногу на пятку в стойку цзобу. Затем вес переноситься на левую ногу в стойку гунбу. Одновременно правый кулак выносится вперед в ударе вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения. Левая кисть подтягивается к себе, до положения у предплечья правой руки, при этом ладонь смотрит вправо, пальцы направлены вверх. Взгляд устремляется вдаль в направлении удара. Позиция блока и удара (рис. 5).
23. Ударить стопой.
Движение 1. В стойке гунбу, не меняя положение ног, разводим руки. Правая рука идет по кругу вверх вправо вниз влево. Левая рука вниз влево вверх вправо. Руки двигаются в вертикальной плоскости, как бы очерчивая символ бесконечности. Движение рук скоординировано с движениями поясницы. В конце движения скрещиваем руки перед грудью ладонями к себе. Взгляд последовательно сопровождает движение правой затем левой руки, в конце движения направляется в точку лаогун правой ладони (рис. 6, 7).
Движение 2. Разводим руки в стороны на уровне плеч под углом чуть больше прямого, ладони разворачиваются от себя. Одновременно подтягиваем правую ногу к левой, поднимаем правое колено и наносим удар подъемом правой стопы по правой ладони в направлении северо-запада. Взгляд направлен на указательный палец правой руки. Это движение выполняется быстро, как пушечный выстрел (рис. 8).
Требования. Опорная нога чуть согнута, рукой производится хлопок по подъему на уровне плеча, носок бьющей ноги вытянут вперед.
Движение 3. Подтягиваем правую стопу к левому колену и ставим рядом с левой стопой. Ноги вместе, колени слегка согнуты - стойка уцзи. Одновременно руки сводятся перед грудью предплечьями друг к другу, левая рука сжата в кулак, правая ладонь раскрыта, обе руки повернуты к себе. Взгляд направлен прямо перед собой (рис. 9, 9а).
24. Два ветра врываются в уши.
Движение влево.
Движение 1. Поднимаем левую ногу на носок, поворачиваемся влево. Одновременно правая рука закрывается в кулак и обе руки сжатые в кулак подтягиваются к пояснице и слегка скручиваются в запястьях. Взгляд направлен на север вдаль, в направлении следующего движения (рис. 10).
Движение 2. Выставляем левую ногу на север в стойку цзобу и переносим вес на левую ногу в стойка гунбу. Обе руки по дуге выносятся вперед, нанося два удара кулаками в уши, до положения на уровне глаз, кулаки сжаты и развернуты ладонями от себя. В конце движения взгляд направлен на кулаки. Позиция два ветра врываются в уши (рис. 11). Требования. Расстояние между кулаками - ширина головы; большие пальцы направлены наискось вниз; локти и плечи опущены.
Движение вправо.
Движение 1. Переносим вес на правую ногу (назад) в стойку цзобу. Положение рук не меняется, кулаки раскрываются, ладонями от себя. Взгляд направлен на указательные пальцы обеих рук (рис. 12).
Левая стопа поворачивается на 90 градусов внутрь, вес распределяется поровну на две ноги. Обе ладони по дуге опускаются вниз до уровня живота, сжимаются в кулаки. Взгляд сопровождает движение рук (рис. 13).
Движение 2. Поворачиваем корпус вправо и переносим вес на левую ногу. Отрываем правую пятку, подтягиваем правую стопу к левой (опорной) и ставим ее на носок – стойка центрального равновесия. Одновременно слегка скручиваем кулаки в запястьях и подтягиваем к пояснице. Взгляд направляется в даль на юг в направлении следующего движения (рис 14).
Движение 3. Выставляем правую ногу на юг в стойку цзобу и переносим вес на правую ногу - стойка гунбу. Обе руки по дуге выносятся вперед, нанося два удара кулаками в уши, до положения на уровне глаз, кулаки сжаты и развернуты ладонями от себя. В конце движения взгляд направлен на кулаки. Позиция два ветра врываются в уши (рис. 15).
25. Змея ползет в траве.
Движение 1. Поворачиваем левую стопу на пятке на 30 градусов наружу, правую на 45 градусов внутрь. Переносим вес на левую ногу и приседаем. Одновременно левый кулак подтягивается к дантянь, тыльная сторона кулака смотрит от себя. Правый кулак перемещается к груди, локоть согнут под углом 90 градусов, тыльная сторона кулака повернута вперед. Взгляд направлен в точку хукоу правого кулака (рис 16, 16а).
Движение 2. Полностью садимся на левую ногу, скользим правой ногой по полу вперед - стойка пубу. Правый кулак раскрывается, и правая ладонь выносится по дуге вперед, разворачиваясь от себя, пальцы смотрят вперед вверх. Правый локоть согнут, и смотрит вниз, рука вытянута в направлении одноименной ноги. Левая ладонь формирует клюв и отводится назад за спину. Левая рука почти выпрямлена, но локоть не зафиксирован, внутренняя сторона предплечья развернута вверх. Взгляд сопровождает движение правой руки, в конце движения фиксируется на указательном пальце правой руки. Позиция змея ползет в траве (рис. 17, 17а).
Требования. Корпус наклонен вперед на 45 градусов; спина ровная; стопы плотно прижаты к полу.
Движение 3. Перекатываясь на растяжке, переносим вес тела на правую ногу, левую выпрямляем. Левая стопа поворачивается вовнутрь на 45 градусов. Низкая стойка гунбу. Руки сохраняют свое положение относительно корпуса. Правая рука перед грудью, ладонь развернута от себя, левая рука в форме клюва за левым бедром. Взгляд сопровождает движение указательного пальца правой руки (рис 18, 18а).
26. Золотой петушок стоит на одной ноге.
Левая позиция.
Движение 1. Подтягиваем левую ногу к правой ноге и ставим на носок – центральное равновесие. Затем поднимаем левое колено на уровень пояса. Левая стопа свободно свешивается вниз. Одновременно левая ладонь идет вперед вверх до положения на уровне плеч ладонью от себя. Левый локоть согнут и смотрит вниз. Правая рука перемещается вниз по дуге, до положения у правого бедра, ладонь развернута вниз. Взгляд переводится на указательный палец левой руки. Позиция золотой петушок стоит на одной ноге (рис 19). Требования. Рука, опущенная вниз, немного согнута; опорная нога согнута в колене и стоит устойчиво, между локтем поднятой руки и одноименным коленом расстояние примерно в один кулак – «колено стремиться к локтю».
Правая позиция.
Движение 1. Ставим левую ногу на пол рядом с правой ногой, носки обеих ног развернуты на 45 градусов наружу. Опускаем левую руку вниз, ладонью к полу.
Движение 2. Поднимаем правое колено на уровень пояса. Правая стопа свободно свешивается вниз. Одновременно правая ладонь идет вперед вверх до положения на уровне плеч ладонью от себя. Левая рука фиксируется у левого бедра, в положении ладонь развернута вниз. Взгляд переводится на указательный палец правой руки. Позиция золотой петушок стоит на одной ноге (рис 20).
27. Блок и удар.
Движение 1. Отставляем правую ногу на носок на полшага назад, на запад – стойка таобу. Переносим вес на правую ногу, левую ногу поднимаем на носок - стойка сюйбу. Одновременно, тело поворачиваем вправо, правая рука отводится назад и вниз, ладонь разворачивается вниз. Левая кисть выносится вперед перед грудью, ладонь развернута вправо. Взгляд сопровождает движение правой руки (рис 21).
Движение 2. Выставляем левую ногу на полшага вперед на пятку – стойка цзобу. Правая рука закрывается в кулак и подтягивается к пояснице, положение левой руки прямо перед грудью. Взгляд сопровождает движение правой руки (рис 22).
Движение 3. Вес полностью переносим на левую ногу - стойка гунбу. Тело поворачивается влево, правая рука выносится вперед в ударе вертикальным кулаком, левая ладонь подтягивается к себе, до положения у предплечья правой руки, ладонь смотрит вправо, пальцы направлены вверх. Взгляд устремляется вперед в направлении удара (рис 23).
28. Шагнуть вперед, схватить воробья за хвост.
Переход.
Движение 1. Переносим вес на правую ногу в стойку цзобу, поднимаем правую руку до уровня плеча ладонью вниз. Левую руку опускаем на уровень дантянь ладонью вверх. Руки как бы удерживают шар перед грудью. Взгляд переводится на тыльную сторону ладони правой руки (рис 24).
Движение 2. Поворачиваем левую стопу на 90 градусов наружу и переносим вес на левую ногу. Правую ногу подтягиваем к левой ноге и ставим на носок – стойка центрального равновесия. Одновременно правая рука двигается по дуге в сторону вниз к себе на уровень дантянь ладонью вверх, левая рука поднимается вверх до уровня плеча ладонью вниз. Руки как бы переворачивают воображаемый шар. Взгляд переводится на тыльную сторону ладони левой руки (рис. 25).
Отражение вправо.
Движение 1. Корпус поворачиваем вправо. Правой ногой делаем шаг на восток, выставляя стопу на пятку - стойка цзобу. Правая рука сохраняет положение у дантянь. Левая кисть опускается вниз по направлению к правой руке, ладони как бы сжимают шар. Взгляд сопровождает левую ладонь (рис. 26).
Движение 2. Переносим часть веса на правую ногу - стойка бамабу. Правая рука делает движение «отражения» на восток вверх, двигаясь по дуге до уровня плеча, локоть опущен вниз, ладонь развернута к себе. Левая кисть сохраняет положение у дантянь. Взгляд сопровождает правую ладонь. Позиция отражения (рис. 27).
Движение 3. Продолжая предыдущее движение, переносим полностью вес на правую ногу - стойка гунбу. Правая ладонь делает маховое движение, разворачиваясь ладонью от себя. Левая кисть маховым движением выноситься вперед до положения перед грудью ладонью вверх, к себе. Взгляд сопровождает правую ладонь, в конце фиксируется на указательном пальце правой ладони (рис. 28). Требования. Рука, выполняющая отражение, представляет собой дугу; локоть чуть ниже предплечья, пальцы не слишком расслаблены и не напряжены. Обе руки сохраняют форму дуги. В стойке гунбу колено не выходит дальше носка передней ноги.
Откат.
Движение 1. Корпус поворачиваем влево, вес медленно переносим на левую ногу – стойка цзобу. Левая нога - полная, а правая – пустая, стоит на пятке. Одновременно обе руки не меняя положения ладоней, опускаются влево вниз, словно выполняя поглаживание. Взгляд направлен на тыльную сторону правой ладони. Позиция отката (рис. 29). Требования. Движение отката имеет форму круга или дуги, недопустимо вытягивающее движение по прямой линии.
Движение 2. Положение ног и корпуса не меняется. Левая рука делает взмах ладонью и поднимается вверх до уровня плеча ладонью вниз, правая занимает положение у дантянь ладонью вверх. Руки как будто держат шар над левым бедром. Взгляд направлен на тыльную сторону левой ладони (рис. 30).
Нажимание.
Движение 1. Тело слегка поворачивается вправо, вес частично переносим на правую ногу в стойку бамабу. С поворотом тела, правая рука идет по дуге перед корпусом до положения горизонтально земле, непосредственно перед грудью, локоть находится чуть ниже запястья, ладонь повернута к себе. Левую руку ведем к внутренней стороне правого запястья. Руки соединяются таким образом, чтобы левая ладонь лежала на правой ладони (три пальца) и правом запястье (один палец). Взгляд направлен на руки (рис. 31).
Движение 2. Вес тела полностью переносим на правую ногу, переходя в стойку гунбу. Обе руки перемещаются вперёд, выполняя нажимание прямо перед собой (при этом левая рука как бы толкает правое запястье вперед). Взгляд устремляется вперед вдаль. Позиция нажимания (рис. 32). Требования. При выполнении движения нажимания руки выполняют толчок вперед, предплечья находятся на уровне плеча (не выше), движение производится одновременно с переносом веса вперед; поясница расслаблена.
Движение 3. Тело еще немного поворачивается вправо, положение ног не меняется. С поворотом тела, правая ладонь проходит над левым запястьем и ладонью, как бы омывая их. Левая рука слегка подтягивается к себе. В итоге руки скрещиваются и разводятся до положения перед грудью, ладони развернуты вниз. Взгляд направлен на руки (рис. 33).
Толкание.
Движение 1. Вес переносится на заднюю ногу в стойку цзобу. Руки округляются, разворачиваются ладонями друг к другу и подтягиваются к себе, как будто удерживают большой шар перед грудью. Локти опущены, ладони на уровне плеч. Взгляд направлен на указательные пальцы обеих рук, каждый глаз смотрит на свой палец (рис. 34).
Движение 2. Обеими руками толкаем прямо вперед, кисти мягко усаживаются на уровне плеч, одновременно с движением рук переносим вес на правую ногу, переходя в стойку гунбу. Можно представить, что толкаете стену. Взгляд устремляется вперед вдаль. Позиция толкания (рис. 35). Требования. При выполнении движения толкания руки чуть согнуты в локтях, ладони обращены вперед, пальцы на уровне подбородка, усаживание ладоней производится одновременно с переносом веса вперед, при толкании руки не вытягиваются дальше носка передней ноги.
29. Одиночный кнут.
Движение 1. Вес медленно переносим на левую ногу, переходя в стойку цзобу. Одновременно руки слегка выпрямляются, ладони смотрят вниз, мы как бы отталкиваемся пальцами от стены. Взгляд концентрируется на указательных пальцах обеих рук.
Движение 2. Поворачиваемся влево, примерно на северо-запад. Одновременно правая стопа поворачивается на пятке на 90 градусов вовнутрь. Затем вес тела равномерно распределяется на обе ноги - закрытая стойка. В это время обе руки двигаются влево, делая округлое движение на уровне плеч. Поворот тела и круговое движение рук выполняется скоординировано. Во время поворота тела допустимо стремление коленей внутрь. Взгляд сопровождает движение обеих рук.
Движение 3. Продолжая движение, тело поворачиваем вправо. Руки сначала подтягиваются к себе, локти опускаются вниз, проходят перед грудью, затем руки вытягиваются вправо, ладонями от себя в направление северо-востока. Движение руками выполняется на уровне плеч по горизонтальному кругу, как бы вращая большой жернов. Взгляд направлен на тыльную сторону обоих ладоней
Движение 4. Вес переносится на правую ногу, левая стопа отрывается от пола и подтягивается к правой голени - стойка центрального равновесия. Правая рука формирует кисть в виде клюва. Одновременно, тело разворачивается немного влево. Левая рука подтягивается слегка к себе и занимает положение напротив подбородка, ладонь повернута к себе. Взгляд направляется в ладонь левой руки. Позиция удержания клюва (рис. 36).
Движение 5. Тело разворачивается влево, делаем шаг левой ногой на запад, выставляя левую стопу на пятку в стойку цзобу. Одновременно, правая рука с клювом остается в прежнем положении, плечо расслаблено. Левая рука, не меняя положения, немного смещается влево. Взгляд направлен в левую ладонь.
Переносим вес тела на левую ногу, переходя в стойку гунбу. Одновременно, правая рука с клювом отводиться чуть назад в сторону, плечо расслаблено. Левая рука делает движение по кругу влево до положения перед грудью, ладонь в толчке разворачивается вперед чуть вправо перед собой, указательный палец на уровне кончика носа, локоть согнут под углом чуть больше 90 градусов. Взгляд сопровождает левую ладонь и фиксируется на указательном пальце левой ладони. Позиция одиночного кнута (рис. 37). Требования. Локти направлены вниз, плечи опущены, рука в положении клюва не закрепощена, голова занимает вертикальное положение; поясница расслаблена, локти соответствуют коленям: то есть локти находятся над коленями, как по отвесу.
30. Змея ползет в траве.
Движение 1. Поворачиваем правую стопу на пятке на 30 градусов наружу, левую на 45 градусов внутрь. Переносим вес на правую ногу и приседаем на ней. Одновременно левая ладонь идет по дуге к груди, правая рука формирует клюв и по дуге подтягивается к плечу. Взгляд сопровождает движение левой ладони, сохраняя фиксацию на указательном пальце левой ладони (рис.38).
Движение 2. Полностью садимся на правую ногу, скользим левой ногой вперед до положения стойки пубу. Левая ладонь выносится по дуге вперед, разворачиваясь от себя. Правая рука выпрямляется и отводится за спину назад, клюв повернут вверх. Взгляд сопровождает движение левой ладони, сохраняя фиксацию на указательном пальце левой ладони. Позиция змея ползет в траве (рис. 39). Требования. Корпус наклонен вперед на 45 градусов; спина ровная; стопы плотно прижаты к полу. Плечи и обе руки сохраняют одну линию, колено левой ноги чуть согнуто, колено правой ноги стремиться наружу.
Движение 3. Переносим вес на левую ногу, правую выпрямляем. Левая стопа разворачивается на пятке наружу на 45 градусов, правая стопа поворачивается на пятке вовнутрь на 45 градусов - низкая стойка гунбу. Левая рука сохраняет положение перед грудью, правая в форме клюва за правым бедром. Взгляд сохраняет фиксацию на указательном пальце левой ладони (рис. 40).
31. Шагнуть к семи звездам.
Движение 1. Подтягиваем правую ногу к левой ноге и ставим ее на носок – стойка центрального равновесия. Правая рука перемещается по дуге вперед вверх. Руки скрещиваются перед грудью, ладони поворачиваются к себе и сжимаются в кулаки. Взгляд направлен на кулаки (рис. 41).
Движение 2. Выставляем правую ногу на пятку в направлении северо-запада -стойка цзобу. Разворачиваем кулаки ладонями от себя, толкая предплечьями вперед.
Взгляд устремляется вдаль поверх кулаков. Позиция семи звезд (рис. 42). Требования. Два кулака скрещены в запястьях на уровне не выше глаз; плечи опущены; поясница расслаблена; копчик поджат.
32. Аист расправляет крылья.
Движение 1. Поворачиваем корпус влево, правую ногу подтягиваем в левой ноге. Кулаки раскрываются. Правая рука перемещается по кругу вниз влево, левая рука перемещается к локтевому сгибу правой руки. Взгляд направляется вправо назад.
Делаем шаг назад (на восток) правой ногой, сначала ставим ногу на носок, потом плавно переносим вес на правую ногу. Одновременно, с шагом, производим удар правым плечом на восток. Правая рука опущена, локоть чуть согнут, ладонь развернута вниз и находится над правым бедром. Левая ладонь нажимает в локтевой сгиб правой руки. Голова направлена на север, взгляд направлен вправо вдаль на восток. Позиция удара плечом (рис. 43).
Движение 2. Тело поворачиваем влево. Левая стопа поднимается на носок, левая нога при этом сгибается в колене - стойка сюйбу. Одновременно, руки округляются. Правая кисть поднимается перед грудью вверх вперед, фиксируясь над головой, ладонь развернута вовнутрь, к себе, пальцы смотрят вверх. Левая рука, защищая низ живота, двигается вниз влево и занимает положение рядом с левым бедром ладонью вниз. Взгляд направлен прямо перед собой. Позиция аист расправляет крылья (рис. 44). Требования. Руки двигаются по дуге, при сгибании руки не образуют острый угол и не выпрямлены; пальцы расправлены и выпрямлены, но не скованы. Корпус держим прямо, не должно быть прогиба в пояснице и завала назад.
33. Смахнуть ногой лотос.
Движение 1. Делаем скользящий шаг левой ногой, приставляя левую пятку к правому носку под углом 90 градусов. Одновременно ведем по дуге правую руку влево вниз вправо, совершая рубящее движение, до положения ладонь перед грудью развернута вверх. Левую руку ведем по дуге вверх вправо, совершая рубящее движение до положения ладонь перед грудью развернута вниз. При этом левая ладонь накрывает правую, ладони соединяются, так что, пальцы левой руки смотрят вправо, пальцы правой руки смотрят влево. Взгляд поочередно сопровождает движения правой, затем левой руки, в конце движения зафиксирован на тыльной стороне левой ладони (рис. 45).
Движение 2. Переносим вес на левую ногу, делаем скользящий шаг правой ногой, приставляя правую пятку к левому носку. Одновременно, переворачиваем ладони одна относительно другой перед грудью, осью вращения является точки лаогун, ладони постоянно касаются друг друга. Правая ладонь вращается против часовой стрелки, до положения над левой ладонью, пальцы сморят влево. Левая ладонь вращается по часовой стрелки, до положения под правой ладонью, пальцы смотрят вправо. Взгляд сопровождает вращение ладоней (рис. 46).
Движение 3. Переносим вес на правую ногу, шагаем левой ногой в сторону до положения стопы параллельно на ширине плеч - стойка тайцзи. Одновременно разводим руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Взгляд сопровождает движение правой руки (рис. 47, 47а).
Движение 4. Сохраняем стойку тайцзи, поворачиваем корпус влево. Ведем прямую правую руку влево, левая ладонь накрывает правую ладонь. Взгляд переносится на тыльную сторону левой ладони (рис. 48, 48а).
Движение 5. Переносим вес на левую ногу, отрываем правую пятку и поднимаем правое колено. Прямые руки вместе отводим вправо. Взгляд сопровождает движение рук (рис. 49, 49а).
Требования. Опорная нога чуть согнута; позвоночник ось вращения, поясница слегка скручена подобно пружине, колено тянет влево, руки развернуты вправо.
Движение 6. Правой ногой производим маховый удар стопой изнутри наружу, одновременно ладонями производим хлопок по подъему стопы. Действия ладоней и ноги должны быть синхронизированы. Взгляд сопровождает движение правой руки (рис. 50, 50а).
Требования. Опорная нога чуть согнута; носок бьющей ноги смотрит вверх вперед, удар производится внешним ребром стопы с оттяжкой назад, движение идет из поясницы. Движение смахнуть лотос выполняется быстро в взрывной манере.
Движение 7. После удара фиксируем равновесие, подтягиваем правую стопу к левому колену. Руки разводим слегка в стороны, и подтягиваем к груди, ладони разворачиваем вниз. Взгляд направлен на ладони.
34. Выстрелить в тигра из арбалета.
Движение 1. Ставим правую ногу на пол на пятку в направлении запада - стойка цзобу. Руки подтягиваем к груди, ладони поворачиваются к себе и сжимаются в кулаки. Локти прижаты к телу и смотрят вниз. Взгляд направлен на кулаки (рис. 51, 51а).
Движение 2. Переносим вес на правую ногу, переходя в стойку гунбу. Одновременно правую руку, сжатую в кулак, выносим вперед вверх, предплечье на уровне лба, локоть согнут и отставлен в сторону. Левой рукой наносим удар вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения. Обе руки двигаются вперед синхронно с переносом веса тела, но не далее носка впереди стоящей ноги. Взгляд устремляется прямо вперед вдаль. Позиция выстрелить в тигра из арбалета (рис. 52, 52а).
Требования. Поясница и бедра расслаблены; копчик поджат; спина прямая.
35. Блок и удар.
Круговой удар кулаком.
Движение 1. Переносим вес назад на левую ногу, правую стопу, не отрывая от пола, разворачиваем вовнутрь на 45 градусов, тело медленно поворачиваем чуть влево.
Левая рука, сжатая в кулак перемещается по дуге к животу, ладонь повернута к себе. Правая рука также сжатая в кулак перемещается по дуге вниз до положения перед грудью, локоть согнут под углом 90 градусов, тыльная сторона кулака повернута вперед. Взгляд направлен в точку хукоу правого кулака (рис. 53, 53а)
Вес остается на левой ноге, правая пятка отрывается от пола, правая стопа подтягивается к левой голени - стойка центрального равновесия. Левый кулак раскрывается в ладонь, ладонь разворачивается вверх. Правый кулак перемещается по дуге к нижней части живота, помещаясь над левой ладонью. Тыльная сторона кулака обращена к левой ладони. Взгляд направлен в правый кулак (рис. 54).
Движение 2. Вес тела на левой ноге, правая нога приподнимается и выносится вперед по дуге, ставится на пятку в стойку цзобу, при этом правое колено производит круговое блокирующее движение вверх вправо вниз. Одновременно, правый кулак идет по кругу, слева направо вниз, нанося круговой удар тыльной стороной кулака. Левая кисть, сопровождая правый кулак, перемещается вправо перед грудью до положения под запястьем правой руки, разворачиваясь ладонью от себя. Взгляд направлен в кулак правой руки. Позиция кругового удара кулаком (рис. 55).
Блок и удар.
Движение 1. Корпус поворачиваем вправо. Разворачиваем правую стопу на 45 градусов наружу, вес полностью переносим на правую ногу, левую отрываем, левая стопа стоит на носке - стойка таобу. Одновременно правый кулак раскрываем и отводим по дуге на уровне пояса вправо вниз назад, предплечье разворачиваем вовнутрь ладонью от себя. В это время, левая кисть выносится вперед перед грудью, ладонь повернута вправо, пальцы смотрят вперед. Взгляд следует за движением правой кисти.
Вес на правой ноге, левая стопа подтягивается к правой голени и ставится на носок - Стойка центрального равновесия. Одновременно, правая ладонь, продолжая движение по дуге, подводится к пояснице и сжимается в кулак. Левая кисть сохраняет положение перед грудью. Взгляд следует за движением правой кисти (рис. 56).
Движение 2. Шагаем на запад левой ногой, выставляя ногу на пятку в стойку цзобу. Затем вес переноситься на левую ногу в стойку гунбу. Одновременно правый кулак выносится вперед в ударе вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения. Левая кисть подтягивается к себе, до положения у предплечья правой руки, при этом ладонь смотрит вправо, пальцы направлены вверх. Взгляд устремляется вдаль в направлении удара. Позиция блока и удара (рис. 57).
36. Запечатать – закрыть.
Движение 1. Переносим вес тела на правую ногу - стойка цзобу. Левая рука проходит под правой, руки скрещиваются перед грудью и разводятся на ширину плеч ладонями к себе. Взгляд переносится на указательные пальцы обеих рук (рис. 58).
Движение 2. Переносим вес на левую ногу в стойку гунбу. Руки разворачиваются ладонями вперед и толкают. Кисти мягко усаживаются при толчке. Взгляд устремляется вдаль прямо перед собой (рис. 59). Требования. Руки полностью не выпрямляем; пальцы в естественном положении не растопырены и не сжаты, движения рук сочетаются с переносом веса тела.
Закрыть тайцзи.
Движение 1. Переносим вес на заднюю ногу, переходя в стойку цзобу. Руки выпрямляются (рис. 60).
Поворачиваем левую стопу на пятке на 90 градусов внутрь, опускаем носок на пол, поворачиваем корпус, руки вместе с телом поворачиваются вправо. Взгляд сопровождает движение рук.
Движение 2. Переносим вес на левую ногу, руки разводятся в стороны и слегка опускаются вниз. Правая нога подшагивает и становится параллельно левой на расстоянии ширины плеч - стойка тайцзи. Взгляд расфокусирован (рис. 61).
Движение 3. Слегка оседаем, руки идут по дуге вниз и скрещиваются перед животом ладонями к себе. Руки как бы как бы берут охапку. Взгляд расфокусирован (рис. 62, 62а).
Движение 4. Поднимаем скрещенные руки до уровня груди, ладони повернуты к себе. Затем разводим руки на ширину плеч, разворачивая ладонями вниз. Взгляд направляется внутрь себя (рис. 63, 64).
Движение 5. Мягко опускаем руки вниз вдоль бедер. Руки как бы толкают вниз Приставляем левую ногу к правой ноге. Ноги вместе, тело прямо, руки свободно висят вдоль тела, взгляд прямо перед собой. Мы вернулись в исходную. Позиция Уцзи.
Конец комплекса.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >