ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА №1
Тайцзицюань был, есть и будет эффективной технологией улучшения здоровья и продления жизни в мире. Автор говорит это честно и без пафоса. Мне посчастливилось изучать разные методы оздоровления, различные направления йоги и цигун, множество авторских методик лечебной физкультуры и кинезиотерапии. Но настолько целостной и мощной системы как тайцзицюань попросту нет. Нужно сказать огромное спасибо китайскому народу за уникальную технологию. Технологию, которая выдержала проверку временем. А ведь тайцзицюань более тысячи лет!
Предыстория
Корни оздоровительной эффективности тайцзицюань уходят в прошлое. Тайцзицюань изначально создавался как синтез боевого искусства и даосских методов продления жизни. Таким образом, тайцзи впитал в себя все «ноухау» традиционной китайской медицины. Именно по этой причине тайцзицюань стал изучать легендарный Ян Лучань, основатель одноименного стиля. Именно поэтому тайцзицюань изучали члены императорской семьи Китая. Целительная мощь тайцзицюань была уже известна многие столетия назад.
Но максимальную популярность в мире тайцзицюань как оздоровительная система получил во второй половине 20 века, благодаря политике руководства КНР. Тогда же проводятся масштабные клинические исследования. Терапевтическая эффективность многократно подтверждается экспериментально.
Показания для занятий тайцзицюань
Согласно исследованиям специалистов Института традиционной медицины города Нанкин тайцзицюань рекомендован при следующих заболеваниях:
- Заболевания органов дыхания: хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма.
- Заболевания органов кровообращения: атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, порок сердца.
- Заболевания органов пищеварения: хронический гастрит, язвенная болезнь желудка, 12-и перстной кишки, хронический колит.
- Заболевания нервной системы: неврастения, неврозы, расстройство сна.
- Заболевания позвоночника: остеохондроз.
- Заболевания суставов:хронические артриты.
Ну и конечно тайцзицюань можно заниматься для профилактики. Ведь предупредить болезнь всегда проще, чем ее лечить!
Противопоказания для занятий тайцзицюань
Тайцзицюань крайне мягкая по степени воздействия на человека система. Фактически любой человек, который самостоятельно может прийти на занятия может заниматься тайцзицюань. Ограничения касаются лишь уровня индивидуальной нагрузки, уровень который должен соответствовать состоянию здоровья и возрасту занимающегося.
Однако в ряде случаев от занятий тайцзицюань лучше отказаться.
Занятия тайцзицюань противопоказаны в следующих случаях:
- Психические заболевания. Если человек страдает психическими расстройствами, занятия тайцзицюань могут вызвать у него обострения. Это связано с тем, что тайцзицюань оказывает сильное стимулирующее воздействие на ЦНС.
- Инфекционные и заразные заболевания. Участие инфекционного больного может быть опасно для других занимающихся. Кроме того необходимо понимать, что тайцзицюань не является средством лечения инфекционных заболеваний и такому больному требуется консервативное лечение.
- Хронические заболевания в период обострения. Занятия в данный период могут вызвать ухудшение самочувствия.
- Низкий уровень интеллекта. Тайцзицюань требует от занимающегося напряженной работы сознания – это внутренний стиль ушу. Если человек не способен на это – ему лучше заняться более простыми для изучения системами.
Боевое искусство для здоровья
Тайцзицюань изначально является боевым искусством. Как боевое искусство стало самой эффективной оздоровительной системой? Ответ прост: именно тот факт что тайцзицюань является боевым искусством и сделал его эффективной системой оздоровления.
Боевые искусства позволяют безопасно и культурно приемлемым способом высвободить агрессию. Не подавлять и не сдерживать свою агрессию, что ведет к психосоматическим расстройствам, а высвободить ее. Или попросту снять накопленный стресс.
Боевые искусства тренируют морально-волевые качества: самодисциплину, умение преодолевать себя, умение достигать поставленной цели. Что крайне необходимо для борьбы с главным противником – с болезнью. Ведь без мощной силы духа победить болезнь невозможно.
Боевые искусства позволяют включить в тренировочный процесс все мышцы тела от стоп до кончиков пальцев. И не только включить мышцы в работу, но и максимально эффективно скоординировать их работу.
Боевые искусства позволяют подготовить организм к работе в условиях стресса. То есть повысить стрессоустойчивость, сопротивляемость организма внешним воздействиям.
Так что не надо смущаться тем фактом, что вы занимаетесь боевым искусством для здоровья. Все правильно. Тем более что тайцзицюань самый мягкий стиль, здесь нет места жесткости и грубости, все безопасно и экологично. А еще очень красиво!
* Различие между оздоровительным и боевым разделом тайцзицюань весьма условное. И больше касается не техники упражнений, а конкретных психологических установок, целей занятий. Так, занимаясь оздоровительной практикой, можно неплохо научиться самообороне. А занимаясь боевым искусством значительно улучшить здоровье. И в том и другом случае мы тренируем свое тело. А тренировка это главное!
Целостный подход к здоровью
Тренировочные занятия тайцзицюань только часть общего подхода к здоровью. Необходимо сочетать занятия с другими средствами ухода и профилактики. Подходите к здоровью комплексно, и вы будете чувствовать себя отлично. Помните о триаде здоровья: занятия тайцзицюань, восточный массаж, правильное питание.
Тайцзицюань - это ядро оздоровительной программы. Именно регулярные занятия дают основу поддержания здоровья и профилактики. Заниматься необходимо не реже трех раз в неделю, а лучше каждый день.
Восточный массаж - позволяет устранить те дисфункции и спазмы, которые невозможно проработать упражнениями. Рекомендуется посещать специалиста по восточному массажу два-три раза в год. Или самим изучать массаж и делать друг другу.
Правильное питание - важная часть здорового образа жизни. Питание должно быть максимально сбалансированным с учетом физических нагрузок.
А еще горы и море. Чаще бывайте на природе. Чаще ходите пешком, желательно по пересеченной местности. Регулярно совершайте походы выходного дня продолжительностью 15-20 км. Хоть горы и море не входят в триаду здоровья, бывать на природе - это важная составляющая здорового образа жизни.
От здоровья к саморазвитию
Программа «Тайцзицюань для здоровья и долголетия» входит в Базовую программу изучения тайцзицюань старого стиля Ян.
Если вы вдруг поймете, что тайцзицюань стал для вас не просто средством оздоровления, а своеобразным жизненным приоритетом. Если вас заинтересуют вопросы духовного развития. Если возникнет необходимость научиться приемам самообороны. Если Вы захотите преподавать тайцзицюань сами. Все эти возможности заложены в Базовой программе.
Базовая программа изучения тайцзицюань старого стиля Ян включает 9 модулей:
- «Тайцзицюань для здоровья и долголетия» - 1, 2, 3 модули.
- «Тайцзицюань для самообороны и умения побеждать» - 4, 5, 6 модули.
- «Тайцзицюань: практика мастеров» - 7, 8, 9 модули.
Это девять ступеней к мастерству!
Единственный недостаток тайцзицюань
Как уже говорилось тайцзицюань эффективная технология улучшения здоровья и продления жизни. Но как и любая технология она требует грамотного применения. Упражнения нужно выполнять правильно и в нужной последовательности. Нарушение технологического процесса может привести к потере терапевтического эффекта, или даже нанести вред. Это как с медикаментами – нужно читать инструкцию и четко следовать предписанию врача.
Поэтому единственное, что требует тайцзицюань – это наличие у занимающего достаточного уровня интеллекта и чувства ответственности за результаты практики. Здесь нужно думать, понимать и чувствовать, что вы делаете. Здесь нужна последовательность и самодисциплина.
Подделки и шарлатаны
Еще один минус. Все бонусы, о которых мы говорим, касаются традиционного (настоящего) тайцзицюань. К сожалению сейчас многие «тренера» разбирают тайцзицюань на запчасти. И выдают эти части за целое. Или даже за свои авторские разработки. К сожалению, часть всегда хуже целого. Такие подделки под целое не только теряют значительную часть своей терапевтической ценности, но и зачатую могут быть опасными для здоровья. Увы, все хорошее всегда подделывают.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >