ТУЙШОУ В ДВИЖЕНИИ
Третий блок туйшоу включает изучение формы туйшоу в движении или по-другому далюй. Сначала мы изучаем форму далюй, а затем те техники, на которых форма построена: толкание, притягивание, удар плечом, отражение, прилипание, непротивление, слушание. И каждый раз снова возвращаемся к форме далюй, но уже на новом уровне.
* Техники толкания, отражения, прилипания, непротивления вы изучали в рамках первого и второго блока (должны быть уже вам известны). Техники удара плечом, притягивания, слушания являются новым материалом.
ЛИНЕЙНОЕ ДАЛЮ
Формы толкания, удара плечом, отражения, притягивания вниз в движении часто называется далю. Это третья по значимости форма туйшоу наравне с туйшоу на четыре стороны и туйшоу по вертикальному кругу.
Исходная позиция. Партнеры становятся в позиции напротив друг друга, ноги вместе, корпус прямо. Правые руки соприкасаются тыльными сторонами запястий, левая ладонь накрывает правый локоть партнера.
Движение 1. Первый партнер шагает левой ногой и выполняет толкание партнера, прижимая сначала левой ладонью его руку к телу, а затем, выводя его из равновесия правой рукой.
Движение 2. Второй партнер выполняет притягивание вниз, шагая правой ногой назад и перенося часть веса на заднюю ногу (стойка бамабу), прихватывая правой рукой правое запястье партнера, левой рукой фиксируя его правый локоть. И опуская руку партнера вниз к земле.
Движение 3. Первый партнер, чтобы не потерять равновесие, шагает правой ногой внутрь стойки второго партнера и выполняет удар правым плечом. Левая рука нажимает в локтевой сгиб правой руки.
Движение 4. Второй партнер отшагивает левой ногой назад к правой ноге. Одновременно левая рука накрывает левую ладонь и локтевой сгиб правой руки первого партнера, правая ладонь перемещается на предплечье правой руки первого партнера. Обе ладони выполняют отражение влево, нейтрализуя удар плечом.
Затем шагает правой ногой вперед, ставя правую стопу снаружи левой стопы партнера. Одновременно выполняет толкание партнера, прижимая сначала правой рукой его руку к телу, а затем, выводя его из равновесия левой рукой.
Движение 5. Первый партнер уступает, шагая правой ногой назад к левой ноге, и выполняет притягивание вниз, отступая левой ногой назад перенося на левую ногу часть веса в стойку бамабу. Одновременно прихватывает левой рукой левое запястье партнера, правой рукой фиксируя его левый локоть, и опуская руку партнера вниз к земле.
Движение 6. Второй партнер, чтобы не потерять равновесие, шагает левой ногой внутрь стойки партнера и выполняет удар левым плечом. Правая рука нажимает в локтевой сгиб левой руки.
Движение 7. Первый партнер отшагивает правой ногой назад к левой ноге.
Одновременно правая рука накрывает правую ладонь и локтевой сгиб левой руки второго партнера, левая ладонь перемещается на предплечье левой руки второго партнера. Обе ладони выполняют отражение вправо, нейтрализуя удар плечом.
Затем шагает левой ногой вперед, ставя левую стопу снаружи правой стопы партнера. Одновременно выполняет толкание партнера, прижимая сначала левой рукой его руку к телу, а затем, выводя его из равновесия правой рукой.
Движение 8. Второй партнер уступает, шагая левой ногой назад к правой ноге, и выполняет притягивание вниз, отступая правой ногой назад перенося на правую ногу часть веса в стойку бамабу. Одновременно прихватывает левой рукой левое запястье партнера, правой рукой фиксируя его левый локоть, и опуская руку партнера вниз к земле.
Продолжение. Оба партнера могут продолжить далю, выполняя движения 3-8 нужное число раз. Движения плавно вытекают одно из другого без перерывов и резкой смены направления. Делая шаг нужно плавно переносить вес.
УДАР ПЛЕЧОМ
Удар плечом – техника высвобождения энергии в ситуациях, когда противник заблокировал вашу кисть или ваш локоть, и Вы не можете высвободить энергию через кисть или локоть. Термин удар здесь мало уместен, но, учитывая сложившеюся традицию - мы будем говорить «удар плечом». Более правильный перевод китайского термина «као» - прислонение.
Классический удар плечом.
1. Первый партнер укореняется в стойке гунбу, складывая руки на груди.
2. Второй партнер, используя длинную цзинь, выполняет удар плечом. Для этого он зашагивает правой ногой внутрь стойки первого партнера, упирает плечо в скрещенные руки первого партнера, и высвобождает цзинь. Стараясь тем самым отбросить первого партнера как можно дальше.
Отработка удара плечом от притягивания вниз.
Как притягивание вниз может использоваться от удара плечом, так и удар плечом может использоваться от притягивания вниз.
1. Оба партнера становятся в исходную позицию для туйшоу друг против друга. Правые ноги впереди, правые руки соприкасаются тыльной стороной запястья, левые ладони лежат на локте партнера.
2. Первый партнер выполняет притягивание вниз, захватывая левой рукой левое запястье партнера и сопровождая правой ладонью левый локоть партнера.
3. Второй партнер делает небольшой шаг вперед правой ногой внутрь стойки первого партнера. Используя длинную цзинь, выполняет удар плечом направляя плечо в грудь первого партнера. Первому партнеру желательно положить предплечье на грудь, чтобы смягчить удар.
ПРИТЯГИВАНИЕ ВНИЗ
Притягивание вниз это еще одно проявление техники нейтрализации, при которой сила противника отводится вниз. Притягивание подразумевает заземление силы. Вы как бы интерпретируете идущую на Вас силу, и одновременно препятствуете ее высвобождению.
Сущность притягивания вниз в том, что как бы не был силен человек – его поясница является самым слабым звеном. Поэтому, просто потянув вниз, мы заставляем противника «сломаться» в пояснице и потерять равновесие. Основная часть силы нападающего направляется непосредственно вниз к земле (опускается). В тоже время мы запасаем энергию, используя атакующую силу противника. Притягивание во многом подобно откату, но более эффективно тем, что гарантированно приводит к потере противником равновесия. Притягивание вниз часто используют для блокирования возможности использования противником ног.
Классическая форма притягивания вниз
1. Оба партнера становятся в исходную позицию для туйшоу друг против друга. Правые ноги впереди, правые руки соприкасаются тыльными сторонами запястий, левые ладони накладываются на локти.
2. Первый партнер зашагивает ногой внутрь стойки второго партнера, и выполняет толкание, пытаясь отбросить второго партнера.
3. Второй партнер выполняет притягивание вниз, сопровождая правой рукой правое запястье партнера, левой ладонью сопровождая правый локоть партнера. Скоординировав перенос веса назад и наклон корпуса с движениями рук, направляет силу толчка первого партнера вниз, вынуждая его потерять равновесие вперед. Притягивание вниз можно продолжить контролем локтя.
Аналогично притягивание вниз можно выполнять от удара плечом, локтем, нажимания и других видов атак.
ТЕХНИКА СЛУШАНИЯ
Под «слушанием» понимается тактильное (кинестетическое) восприятие, которое используется в бою, чтобы ощущать и предвидеть действия партнера. Выполняя туйшоу, ощущайте партнера тактильно через точку контакта. Вы используете чувство осязания, чтобы уделять пристальное внимание энергии и движениям партнера. Должно быть ощущение – я знаю его внутреннее состояние. Важно избавить от жесткости и сделать руки максимально чувствительными. Тогда Вы сможете предвидеть предстоящие действия противника и легко их опережать.
Отработка слушания
Выполняя туйшоу по вертикальному кругу (или любую другую форму туйшоу). Расслабьтесь, присоединитесь к партнеру, старайтесь не применять силу, а только мягко следовать за партнером. Постепенно раскройтесь для партнера – у вас может быть образ, что вы как бы впускаете ци партнера внутрь себя и ощущения партнера становятся вашими. Если говорить языком НЛП – это состояние глубокой подстройки.
Практически все упражнения туйшоу учат «слушать», помните об этом во время практики. Просто «слушайте».
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРАКТИКЕ ТУЙШОУ
В туйшоу необходимо научиться координировать движения с партнером, правильно применять силу, поддерживать гармонию физических движений в парном взаимодействии. Приобретя опыт занятий туйшоу, вы сможете использовать его в повседневной жизни. Туйшоу это не только метод отработки боевых навыков – это также эффективный метод личностного (психологического) роста, позволяющий приобрести навыки эффективного поведения в конфликтных ситуациях.
Методы отработки туйшоу.
К изучению толкающих рук необходимо приступать с первых занятий. Каждую практику фиксированного туйшоу необходимо досконально освоить, пройдя следующие стадии:
Медленное разучивание. Вначале упражнения туйшоу разучиваются в медленной и расслабленной манере. Акцент делается на внутренние ощущения и осознанность движений.
Проявление цзинь и укоренение. На этой стадии делают акцент на правильную работу, добиваясь четкого выполнения техник, сохранения внутренней структуры. Постепенно начинают применять некоторую силу.
Работа вслепую. Туйшоу выполняются с закрытыми глазами, внимание концентрируется на тактильное (кинестетическое) восприятие.
Изучая туйшоу необходимо помнить, что толкающие руки не набор упражнений, а внутренние навыки, такие как толкание, отражение, локоть, непротивление, прилипание, слушание. Поэтому необходимо обратить внимание на следующее:
Используйте силу ног и поясницы (структуру). Отрабатывая туйшоу, концентрируйте внимание на правильную стойку, перекаты веса с ноги на ногу и повороты поясницы. Избегайте использования силы рук, все ваши движения должны «зарождаться в ногах, усиливаться в пояснице и проявляться в руках».
Расслабьтесь. Будьте мягкими и податливыми, использовать силу мышц (ли) недопустимо, необходимо использовать только силу сухожилий (цзинь), и то только в правильно выбранные моменты, когда это необходимо.
Разделяйте полное и пустое. Ваша рука проявляет цзинь только в момент действия (отражения, толкание и т.д.). В этот момент она наполнена цзинь (полная). В остальное время рука расслаблена и следует за рукой партнера. В этот момент она мягкая «как веревка», в руке нет силы, она пустая, рука только слушает.
Забудьте свои амбиции. В туйшоу главное не толкнуть, а научиться «слушать» партнера. «Забудьте о себе и следуйте за противником». Пока вы будете стремиться затолкать партнера, вы не сможете учиться. Поэтому начинающим рекомендуется сознательно отказаться от противоборства. Здесь главное не внешние эффекты, а внутренняя работа.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >