ТУЙШОУ НА ЧЕТЫРЕ СТОРОНЫ
Второй блок туйшоу включает изучение формы туйшоу на четыре стороны. Сначала мы изучаем форму на четыре стороны, а затем те техники, на которых форма построена: толкание, откат, нажимание, отражение, прилипание, непротивление. И каждый раз снова возвращаемся к форме, но уже на новом уровне.
* Техники толкания, отражения, прилипание изучают в рамках первого блока. Техники отката, нажимания, непротивления являются новым материалом.
ФОРМЫ ТОЛКАНИЯ, НАЖИМАНИЯ, ОТКАТА, ОТРАЖЕНИЯ
Это вторая по значимости форма туйшоу. Название туйшоу на четыре стороны означает, что используется четыре техники соответствующие четырем сторонам света. Эти техники: толкание, нажимание, откат, отражение. Практикуйте форму, пока она не станет естественной.
Исходная позиция. Первый партнер становится в стойку цзобу, правая нога впереди. Второй партнер становится в стойку бамабу, правая нога впереди. Правые руки партнеров соприкасаются тыльными сторонами запястий, левые руки на правом локте партнера.
Движение 1. Первый партнер переносит вес на переднюю ногу, одновременно выполняет обратное толкание партнера, прижимая сначала левой рукой его руку к телу, а затем, правой рукой выводя его из равновесия. То есть, проводя толкание по разделениям.
Движение 2. Второй партнер, пытаясь избежать толкания, выполняет откат, для чего переносит вес тела на заднюю ногу и поворачивает тело вправо. Одновременно второй партнер расслабляет правую руку, сопровождая правое запястье партнера, левая ладонь сопровождает левый локоть первого партнера. В конце движения второй партнер прихватывает правой рукой правое запястье первого партнера, и мягко воздействует (ломает) на правый локоть партнера левой рукой, выполняя контроль локтя.
Движение 3. Первый партнер, уходя от контроля локтя, переводит свою левую ладонь на свое правое запястье, как бы замыкая контур. Расслабляет правую руку (правый локоть естественно опускается вниз) и выполняет нажимание, толкая партнера в грудь.
Движение 4. Второй партнер, пытаясь нейтрализовать нажимание, выполняет отражение, поворачивая тело влево. Одновременно левая ладонь отражает, надавливая вниз влево на локтевой сгиб левой руки первого партнера, правая рука отражает, расслабляясь и накрывая обе ладони первого партнера, вниз влево. Это неклассическая форма отражения в в обратную сторону.
Движение 5. Далее второй партнер переносит вес на переднюю ногу, одновременно выполняет обратное толкание первого партнера, прижимая сначала левой рукой его руку к телу, а затем, правой рукой выводя его из равновесия.
Движение 6. Первый партнер, пытаясь избежать толкания, выполняет откат, для чего переносит вес тела на заднюю ногу и поворачивает тело вправо. Одновременно первый партнер расслабляет правую руку, сопровождая правое запястье партнера, левая ладонь сопровождает левый локоть второго партнера. В конце движения первый партнер прихватывает правой рукой правое запястье второго партнера, и мягко воздействует (ломает) на правый локоть партнера левой рукой, выполняя контроль локтя.
Движение 7. Второй партнер, уходя от контроля локтя, переводит свою левую ладонь на свое правое запястье, как бы замыкая контур. Расслабляет правую руку (правый локоть естественно опускается вниз) и выполняет нажимание, толкая партнера в грудь.
Движение 8. Первый партнер, пытаясь нейтрализовать нажимание, выполняет отражение, поворачивая тело влево. Одновременно левая ладонь отражает, надавливая вниз влево на локтевой сгиб левой руки второго партнера, правая рука отражает, расслабляясь и накрывая обе ладони второго партнера, вниз влево. Это неклассическая форма отражения с использованием двух сегментов.
Оба партнера приходят в исходное положение и могут продолжить туйшоу, начиная с первой позиции. Движения плавно вытекают одно из другого без перерывов и резкой смены направления.
ТЕХНИКА ОТКАТА
Откат наряду с отражением одна из техник нейтрализации агрессии в тайцзицюань. Принципиальная разница в том, что отражение использует расширение – для противника это удар о стену – он сталкивается с вашей полнотой. В то время как откат это уход от атаки за счет работы ног без потери контакта - для противника это провал в пустоту.
Сущность отката в пассивном уходе от атаки. Если вы понимаете, что сила атаки такова, что вы не сможете отразить ее, или присутствует активное движение противника вперед – используйте откат. В тоже время вы не убегаете совсем – очень важно сохранить прилипание.
Классический откат.
1. Оба партнера становятся в исходную позицию для туйшоу друг против друга в правосторонней позиции. Правые руки партнеров соприкасаются тыльными сторонами запястий, левые руки на правом локте партнера.
2. Первый партнер зашагивает передней ногой внутрь стойки второго партнера, и выполняет толкание двумя руками второго партнера, пытаясь отбросить второго партнера. Важно чтобы толкание направлялось точно в цель.
3. Второй партнер выполняет откат, перемещая вес тела назад, сопровождая правой рукой правое запястье партнера, а левой ладонью правый локоть партнера. Второй партнер уходит таким образом от атаки и отводит контролируемую руку партнера вниз или вверх (в зависимости от того куда направлено толкание). Затем второй партнер дополняет откат контролем локтя, прихватывая правой рукой правое запястье первого партнера и фиксируя его у правого бедра и мягко нажимая левой рукой на правый локоть партнера и вынуждая его потерять равновесие. Движение выполняется слитно и плавно - первый партнер не должен ощутить ни малейшего сопротивления, а провалиться в пустоту.
4. Если партнер толкает неверно (преследует вас вытягиваясь вперед) вам необходимо воспользоваться компенсационным шагом назад и «наказать» партнера за это, вытянув на себя.
Контроль локтя. Откат часто дополняется контролем локтя (циньна). Данная циньна реализуется комбинацией отражения и толкания в откате. Контроль локтя можно выполнять вниз и вверх.
Контроль локтя вниз - в момент отката прихватите и зафиксируйте левое запястье партнера левой рукой, одновременно мягко толкните левый локоть партнера правой рукой, направляя энергию так чтобы вывести левое плечо партнера вверх и затем опустить вниз к земле.
Контроль локтя вверх - в момент отката прихватите и зафиксируйте левое запястье партнера левой рукой у своего левого плеча, одновременно мягко толкните левый локоть партнера, правой рукой вверх, поднимая партнера на носки.
Компенсационный шаг. Это шаг ногой назад, выполняемое только в том случае если вам не хватает естественного переката назад для ухода от атаки. Компенсационный шаг выполняется за счет того, что первым при откате двигается копчик, за счет этого задняя нога сначала проскальзывает назад, а потом уже переноситься назад вес тела. Не злоупотребляйте компенсационным шагом, используйте его только когда необходимо. Компенсационный шаг не должен подменять поворот поясницы.
ТЕХНИКА НАЖИМАНИЯ
Нажимание во многом аналогично толканию. Это тоже вариант техники высвобождения энергии. Нажимание предполагает высвобождение энергии опосредованно через свое тело (через кисть или предплечье).
Отработка нажимания.
1. Первый партнер укореняется в стойке гунбу, правая нога впереди, складывая руки на груди.
Второй партнер становиться напротив первого в позиции бамабу, правая нога впереди и накладывает ладонь правой руки так, чтобы тыльная сторона ладони касалась скрещенных рук первого партнера, ладонь левой руки касается пальцами запястья правой руки.
2. Второй партнер, используя длинную цзинь, выполняет нажимание, пытаясь отбросить первого партнера как можно дальше. Усилие начинается в ногах, усиливается в пояснице и проявляется в левой руке. Правая рука во время нажимания сохраняет расслабленность и просто направляет ци.
Нажимание против циньна (контроля локтя).
1. Оба партнера становятся в исходную позицию для туйшоу друг против друга. Правые ноги впереди, правые руки соприкасаются тыльными сторонами запястья, левые ладони лежат на правом локте партнера.
2. Первый партнер захватывает правой рукой правое запястье второго партнера, а левой рукой воздействует на правый локоть второго партнера, выполняя контроль локтя (ломает руку в локте вниз).
3. Второй партнер расслабляет ломаемую (правую) руку и опускает правый локоть вниз, одновременно левая рука соскальзывает на правое запястье. Затем левая рука запасает цзинь и производит нажимание, выводя второго партнера из равновесия. Уход с залома и нажимание составляют целостное движение.
ТЕХНИКА НЕПРОТИВЛЕНИЯ
Выполняя туйшоу, не следует применять силу и быть жестким. Будьте расслаблены и мягки, ощущайте себя водой, ведь вода не борется, но течет, легко обходя препятствия. Непротивление можно сравнить с жерновом, который легко вращается вокруг своей оси. Так же и вы когда вас толкают вправо – вы вращаетесь вправо, когда вас толкают влево – Вы вращаетесь влево. Вы не сопротивляетесь, но и не убегаете – просто создаете для партнера «пустую дверь».
Отработка непротивления.
Выполняя любую форму туйшоу, следите, чтобы вы избегали сопротивления, не напрягались. А наоборот расслабленно вращались вокруг оси. Используйте образ «жернова» или буддийской ступы.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >