ПЕРВЫЙ МОДУЛЬ БАЗОВОЙ ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
Содержание первого модуля:
• Цигун шелковой нити: основные позиции.
• Первая дорожка комплекса тайцзицюань «85 форм старого стиля Ян». Формы и боевые применения.
• Первый блок классических толкающих рук: толкание, отражение, форма туйшоу по вертикальному кругу, прилипание.
• Координационные упражнения. Техника ног: толчок стопой вперед, толчок пяткой назад. Техника рук в перемещении: крокодильчик, паучок.
* Описание техник смотрите в соответствующих разделах.
Аттестационные нормативы первого модуля:
Основные позиции
Для черепах:
• Продемонстрировать все пять позиций. Каждую позицию удерживаем одну минуту. Допускаются частные ошибки.
• Каждая позиция проверяется слабым толчком, при проверке важно включение ног, то есть наличие укоренения.
Для тигров:
• Продемонстрировать все пять позиций. Каждую позицию удерживаем две минуты. Ошибки не допускаются, структура должна быть вставлена идеально.
• Каждая позиция проверяется сильным толчком, должно быть проявление цзинь и ощущение хорошо вкопанного столба.
Комплекс тайцзицюань
При экзамене на цзи сдавая первый модуль демонстрируется следующее:
• первая дорожка целиком,
• любое движение изолированно по требованию экзаменатора,
• боевое применение любого движения по требованию экзаменатора.
Для черепах:
• допускаются частные структурные ошибки,
• боевые применения выполняются в режиме анализа, реальность исполнения не оценивается.
Для тигров:
• важна идеальная внутренняя структура выполняемых движений,
• боевые применения выполняются на реальных скоростях.
Толкающие руки
При экзамене на цзи сдавая первый модуль демонстрируется следующее:
• Технику толкания. Для черепах нужно столкнуть свой вес. Для тигров нужно столкнуть двойной вес.
• Технику отражения. Для черепах нужно просто правильно выполнить отражение в медленной и расслабленной манере. Для тигров правильно выполнить отражение реальной по силе и скорости атаки.
• Технику прилипания. Демонстрируется навык удерживать контакт.
• Вертикальный круг. Важна согласованная работа. Для черепах туйшоу выполняется в медленной и расслабленной манере. Для тигров туйшоу выполняется с максимальным накалом сил.
Координационные упражнения
При экзамене на цзи сдавая первый модуль демонстрируется следующее:
• Толчок вперед – точный удар в мишень (макивару, лапу удерживаемую ассистентом). Для черепах мишень статична, то есть макивара стоит неподвижно. Для тигров мишень динамична, то есть ассистент, удерживающий макивару движется.
• Толчок назад – точный удар в макивару (лапу). Для черепах мишень статична. Для тигров мишень динамична.
• Техника рук – непрерывное перемещение по кругу. Для черепах дистанция перемещения 30 метров крокодильчиком, 30 метров паучком без перерыва. Для тигров дистанция перемещения 100 метров крокодильчиком, 100 метров паучком, без перерыва.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >