ВТОРАЯ ДОРОЖКА ФОРМЫ
* Вторая дорожка может продолжить исполнение первой дорожки. Тогда вы из формы «скрестить кисти рук» плавно переходите в форму «схватить тигра и вернуться в горы».
* Если вы хотите сделать вторую дорожку как отдельное таолу, начните из позиции уцзи, сделайте шаг в сторону, выполняем черпающее движение, скрестите руки и прейдите к форме «схватить тигра и вернуться в горы».
14. Схватить тигра и вернуться в горы.
Отражение вниз.
Движение 1. Делаем скользящий шаг правой ногой в сторону и назад (на юго-восток), переносим вес на правую ногу, доворачиваем левую стопу вовнутрь. Занимаем стойку гунбу. Одновременно выносим правую руку в отражении по дуге вниз до положения над правым бедром. Левая рука выполняет толкание на уровне плеча в направлении юго-востока.
Сила проявляется в отражении вниз и толкании.
Движение 2. На реверсе поясницы выполняем усадку правой ладони в коротком толчке вверх и вперед. Левая ладонь разворачивается к себе, занимая позицию рядом с правым предплечьем.
Сила из левой руки перетекает в правую ладонь.
Откат.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу. Опускаем руки вниз на уровень дантянь. Правая ладонь развернута от себя, левая ладонь к себе. Откат.
Сила начинает опускаться вниз, в опорную ногу.
Движение 2. Синхронно повороту поясницы влево, переворачиваем ладони. Левая ладонь разворачивается от себя пальцами вперед. Правая рука к себе пальцами в сторону.
Сила с усилием запасается в опорной ноге, пружина как бы подкручивается.
Нажимание.
Движение 1. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выносим руки вперед в позицию нажимания. Правая рука в виде дуги на уровне плеча, ладонь развернута к себе вверх. Левая рука над запястьем правой, пальцы смотрят вперед. Нажимание.
Сила наполняет тело, проявляясь в левой руке.
Движение 2. Слегка оседаем вниз (стойку не меняем), скрещиваем руки в предплечьях и слегка разводим. При этом разворачиваем правую ладонь вниз, левая ладонь выполняет короткое рубящее движение в сторону от себя.
Сила разделяется и начинает оседать вниз.
Толкание.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу, округляем руки, так чтобы ладони смотрели друг на друга (ладони формируют рамку).
Сила запасается в опорной ноге, уходя в землю.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Усаживаем ладони в толкании вперед. Запястье на уровне плеч, пальцы смотрят вперед вверх. Толкание.
Сила наполняет тело и проявляется сначала в правой руке, а затем в левой руке в виде цельного потока.
15. Стоять на страже, держа кулак под локтем.
Движение 1. Выполняем поворот всем телом влево. Руки идут по горизонтальной дуге, ладони слегка выгибаются по ходу движения пальцами вправо.
Продолжая предыдущее движение, переносим вес на правую ногу, левую стопу отрываем и подтягиваем к правой, занимая стойку центрального равновесия. Одновременно правая рука слегка подтягивается к себе, ладонь смотрит влево, пальцы направлены вверх. Левая рука по дуге опускается вниз и подтягивается к себе, занимая место ладонью вверх под правым локтем. Центральное равновесие.
Сила собирается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем скользящий шаг левой ногой (как в багуа) вперед влево и переносим на левую ногу вес. Выносим левую руку по широкой дуге вперед наружу, разворачивая ладонь от себя (как бы перехватывая руку противника). Правая рука остается у левого плеча.
Продолжая движение подшагиваем правой ногой на одну стопу вперед, так чтобы правая стопа встала на одной линии с левой. Выносим правую руку вперед, ладонью в сторону. Подтягиваем левую руку к животу, ладонь направлена вниз к себе.
Сила последовательно проявляется в левой и затем правой руке.
Движение 3. Оседаем на заднюю ногу. Делаем небольшой шаг левой ногой вперед, занимая стойку цзобу. Левая рука выносится вперед, выполняя короткий восходящий удар на уровне подбородка. Правая рука подтягивается к себе вдоль левого предплечья и сжимается кулак, занимая положение под левым локтем. Стоять на страже.
Сила слегка опускается вниз и снова проявляется в левой руке в толчке.
16. Пятясь назад отогнать обезьяну.
Первый шаг, влево.
Движение 1. Правый кулак раскрывается, и правая рука ладонью к себе отводится в сторону. Левая рука слегка разворачивается предплечьем наружу.
Сила расширяется, опускается вниз и запасается в правой ноге.
Движение 2. Делаем шаг левой ногой по дуге назад, переносим вес на левую ногу, слегка проворачиваем правую стопу, занимая стойку цзобу.
Одновременно левая рука выполняет отведение вниз к себе и разворачивается ладонью вверх. Правая рука выполняет восходящий удар вверх влево.
Сила проявляется в правой руке.
Второй шаг, вправо.
Движение 1. Левая рука немного отводится в сторону. Правая рука слегка разворачивается предплечьем наружу.
Сила расширяется, опускается вниз и запасается в левой ноге.
Движение 2. Делаем шаг правой ногой по дуге назад, переносим вес на правую ногу, слегка проворачиваем левую стопу, занимая стойку цзобу.
Одновременно правая рука выполняет отведение вниз к себе и разворачивается ладонью вверх. Левая рука выполняет восходящий удар вверх вправо.
Сила проявляется в левой руке.
Третий шаг, влево.
Движение 1. Правая рука отводится немного в сторону. Левая рука слегка разворачивается предплечьем наружу.
Сила расширяется, опускается вниз и запасается в правой ноге.
Движение 2. Делаем шаг левой ногой по дуге назад, переносим вес на левую ногу, слегка проворачиваем правую стопу, занимая стойку цзобу.
Одновременно левая рука выполняет отведение вниз к себе и разворачивается ладонью вверх. Правая рука выполняет восходящий удар вверх влево.
Сила проявляется в правой руке.
Четвертый шаг, вправо.
Движение 1. Левая рука немного отводится в сторону. Правая рука слегка разворачивается предплечьем наружу.
Сила расширяется, опускается вниз и запасается в левой ноге.
Движение 2. Делаем шаг правой ногой по дуге назад, переносим вес на правую ногу, слегка проворачиваем левую стопу, занимая стойку цзобу.
Одновременно правая рука выполняет отведение вниз к себе и разворачивается ладонью вверх. Левая рука выполняет восходящий удар вверх вправо.
Сила проявляется в левой руке.
Пятый шаг, влево.
Движение 1. Правая рука отводится немного в сторону. Левая рука слегка разворачивается предплечьем наружу.
Сила расширяется, опускается вниз и запасается в правой ноге.
Движение 2. Делаем шаг левой ногой по дуге назад, переносим вес на левую ногу, слегка проворачиваем правую стопу, занимая стойку цзобу.
Одновременно левая рука выполняет отведение вниз к себе и разворачивается ладонью вверх. Правая рука выполняет восходящий удар вверх влево.
Сила проявляется в правой руке.
17. Полет по диагонали.
Движение 1. Правая нога подтягивается к опорной левой. Левая рука разворачивает предплечьем от себя ладонь в сторону. Правая рука идет вниз влево до положения, когда левая ладонь находится под правым локтем.
Сила опускается вниз и запасается в левой ноге.
Движение 2. Поворачиваемся вправо, скользим правой ногой на север-северо-восток. Переносим вес на правую ногу, слегка доворачиваем на пятке левую стопу вовнутрь, занимаем стойку гунбу.
Одновременно левая рука отражает и опускается вниз. Правая рука в ударе тыльной стороной ладони выноситься вперед, до положения на уровне подбородка ладонью к себе.
Сила расширяется и проявляется в левой, затем в правой руке.
18. Поднять кисти рук.
Движение 1. Вес на правой ног. Левая стопа слегка подшагивает вперед. Одновременно правая рука отводится назад к правому плечу, слегка скручиваясь в запястье. Левая рука выполняет маховое движение (отражение) снаружи вовнутрь на уровне живота.
Сила уходит в землю, запасаясь в левой ноге.
Движение 2. Переносим вес на левую ногу, стойка цзобу. Выносим правую руку в ударе вперед, до положения указательного пальца на уровне носа. Левая рука остается у солнечного сплетения, пальцы левой руки смотрят в правый локоть. Поднять кисти рук.
Сила наполняет вас единым потоком, постепенно проявляясь в отражении (левая рука) и захвате циньна (правая рука).
19. Аист расправляет крылья.
Движение 1. Подбираем правую ногу к опорной левой и делаем ей шаг вправо на восток. Переносим на правую ногу вес. Левая стопа плотно стоит на полу. Правая рука округляется, ладонь разворачивается вниз и опускается на уровень живота. Левая ладонь стремиться к локтевому сгибу правой руки.
Сила уходит вниз и запасается в правой ноге.
Движение 2. Поворачиваемся влево, положение ног не меняется, стойка цзобу. Синхронно повороту поясницы руки раскрываются. Правая рука стремиться к небу, занимая позицию над головой ладонью к себе. Левая рука стремится к земле, занимая позицию над левым бедром, ладонью вниз. Аист расправляет крылья.
Сила поднимается и наполняет тело, проявляясь последовательно в левой (отражающей) руке, а затем в правой (бьющей) руке.
20. Почистить колено.
Движение 1. Вес на правой ноге. Поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Опорное колено всегда согнуто. Правая рука подтягивается к себе, к плечу, ладонью вверх. Левая рука делает маховой движение снаружи вовнутрь на уровне груди, занимая позицию ладонь вниз, пальцами от себя.
Сила уходит в землю, запасаясь в правой ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг вперед, занимая стойку гунбу. Левая рука, как бы чистит колено, выполняя отражение вниз и занимая позицию над левым бедром. Правая рука выполняет толкание вперед. Почистить колено.
Сила проявляется в левой руке в отражении и затем в правой руке в толкании.
21. Искать иглу на дне моря.
Движение 1. Вес на левой ноге. Правая стопа слегка подшагивает вперед. Правая ладонь разворачивается ладонью от себя и слегка подтягивается к плечу, правый локоть немного отставляется назад. Левая рука делаем маховое движении перед грудью вправо. Руки как бы хватают бьющую руку противника.
Сила опускается вниз.
Движение 2. Оседаем на заднюю ногу, слегка складываемся в бедрах. Правая рука пальцами вперед идет вниз к земле, ладонь разворачивается влево. Левая рука сопровождает правую, занимая место рядом с правым предплечьем. Левая ладонь развернута вправо, пальцы смотрят вперед. Искать иглу на дне моря.
Сила с усилием запасается в ногах и пояснице.
Движение 3. Стойку не меняем, слегка приподнимаемся, разгибаясь в бедрах. Правая рука выноситься в коротком ударе ребром ладони со стороны большого пальца вперед. Левая рука сопровождает вправо.
Сила проявляется в ударе правой рукой.
22. Веер появляется из-за спины.
Движение 1. Продолжая предыдущее движение, выпрямляемся полностью. Руки поднимаются на уровень лица, предплечья скрещены. Правая ладонь развернута к себе, пальцами вперед, левая ладонь развернута от себя, пальцами вверх.
Сила слегка поднимается и затем уходит вниз, запасается.
Движение 2. Делаем небольшой шаг вперед левой ногой, занимая стойку гунбу. Левая рука, выполняет толкание вперед, ладонь разворачивается от себя. Правая рука выполняет отражение вверх, фиксируясь в положении у правого виска, пальцы направлены вперед, локоть слегка оставлен назад. Веер появляется из-за спины.
Сила расширяется и проявляется в левой руке в толкании и в правой руке в отражении.
23. Повернуться, броситься и ударить.
Движение 1. Скользим правой стопой в сторону назад, переносим вес на правую ногу, разворачиваемся вправо, на восток. Левая стопа слегка доворачивается вовнутрь, стойка гунбу.
Одновременно правая рука закрывается в кулак, подтягивается к груди и выносится в ударе вертикальным кулаком в направлении востока. Левая рука подводится к груди и затем занимает позицию у правого предплечья, ладонью от себя.
При повороте сила запасается в ногах и затем плавно высвобождается в ударе (блоке) правой руки.
Движение 2. Оттягиваем правый кулак к правой стороне груди. Левую ладонь выносим в ударе ладонью вперед.
Сила продолжает высвобождаться в ударе левой ладонью.
Движение 3. Оттягиваем левую руку к груди, разворачивая ладонь вверх. Правый кулак выносим в ударе на уровне горла, разворачивая бьющую руку предплечьем вниз.
Сила перетекает из левой руки в правую и высвобождается в ударе кулаком.
24. Блок и удар.
Круговой удар кулаком.
Движение 1. Вес переносим на левую ногу, отрываем правую стопу от пола и поднимаем правое колено вверх, так чтобы правая стопа укрывала колено опорной ноги. Левая ладонь делает небольшое блокирующее движение по дуге, поднимаясь на уровень груди и отводя в сторону. Правая ладонь закрывается в кулак и опускается вниз на уровень живота. В конечной позиции руки округлены, как бы удерживая охапку перед собой.
Сила опускается вниз и запасается в левой стопе.
Движение 2. Делаем топчащий шаг правой ногой, занимая стойку гунбу. Одновременно правая рука выполняет удар тыльной стороной кулака по диагонали наружи и вниз. Левая рука выполняет блокирующее движение вниз вправо на уровне солнечного сплетения.
В конце движения правый кулак на уровне подбородка, правый локоть над правым коленом. Левая рука перед солнечным сплетением, пальцы левой руки смотрят на правое предплечье. Круговой удар кулаком.
Сила поднимается вверх, наполняет вас, и проявляется в ударе тыльной стороной кулака.
Блок и удар.
Движение 1. Доворачиваем правую стопу на пятке наружу, и удерживая вес на правой ноге, подтягиваем левую стопу к правой, занимая позицию центрального равновесия. Одновременно выносим левую ладонь вперед перед грудью, правый кулак круговым движением отводим назад в сторону, и затем к пояснице.
Сила опускается и запасается в опорной (правой) ноге.
Движение 2. Делаем отхватывающий шаг левой ногой вперед и занимаем стойку гунбу. Выполняем блок (отражение вовнутрь) левой рукой и удар вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения. В конце движения левая ладонь обращена к правому предплечью. Блок и удар.
Сила наполняет вас и проявляется в левой руке в отражении и затем в правой руке, в ударе кулаком.
25. Шагнуть, схватить воробья за хвост.
Переходное движение.
Движение 1. Слегка отклоняемся назад, доворачиваем левую ногу на пятке наружу. Одновременно правая рука отводится слегка вниз влево. Левый кулак раскрывается и левая рука отводится вправо вверх.
Сила расширяется и начинает опускаться вниз.
Движение 2. Подтягиваем правую ногу к левой и поднимаем правое колено вверх. Сохраняем позицию на одной ноге. Руки продолжают движение по дуге. Правая рука занимает позицию под левым локтем. Левая рука ладонью направлена на восток.
Сила запасается в левой ноге.
Отражение вправо.
Движение 1. Делаем топчащий шаг правой ногой на восток, занимая стойку бамабу. Одновременно выносим правую руку по дуге на уровень плеча в отражение. Левая рука остается на уровне солнечного сплетения. Отражение.
Сила рождается из опорной ноги и наполняет правую руку.
Движение 2. Продолжая движение, переносим вес на правую ногу в гунбу. Левая рука выполняет толкание на уровне поясницы, разворачиваясь ладонью вперед. Правая слегка оттягивается вверх к себе.
Сила продолжает наполнять вас, проявляясь в левой руке.
Движение 3. На реверсе поясницы выполняем усадку правой ладони в коротком толчке, ладонь разворачивается вперед вниз. Левая ладонь разворачивается к себе рядом с правым предплечьем.
Сила из левой руки перетекает в правую ладонь.
Откат.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу. Опускаем руки вниз на уровень дантянь. Правая ладонь развернута от себя, левая ладонь к себе. Откат.
Сила начинает опускаться вниз, в опорную ногу.
Движение 2. Синхронно повороту поясницы влево, переворачиваем ладони. Левая ладонь разворачивается от себя пальцами вперед. Правая рука к себе пальцами в сторону.
Сила с усилием запасается в опорной ноге, пружина как бы подкручивается.
Нажимание.
Движение 1. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выносим руки вперед в позицию нажимания. Правая рука в виде дуги на уровне плеча, ладонь развернута к себе вверх. Левая рука над запястьем правой, пальцы смотрят вперед. Нажимание.
Сила наполняет тело, проявляясь в левой руке.
Движение 2. Слегка оседаем вниз (стойку не меняем), скрещиваем руки в предплечьях и слегка разводим. При этом разворачиваем правую ладонь вниз, левая ладонь выполняет короткое рубящее движение в сторону от себя.
Сила разделяется и начинает оседать вниз.
Толкание.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу, округляем руки, так чтобы ладони смотрели друг на друга (ладони формируют рамку).
Сила запасается в опорной ноге, уходя в землю.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Усаживаем ладони в толкании вперед. Запястье на уровне плеч, пальцы смотрят вперед вверх. Толкание.
Сила наполняет тело и проявляется сначала в правой руке, а затем в левой руке в виде цельного потока.
26. Одиночный кнут.
Удар локтем.
Движение 1. Поворачиваемся в пояснице влево, закрываем стойку, руки по дуге отводятся влево, ладони плавно выгибаются по ходу движения.
Сила опускается вниз и запасается в ногах.
Движение 2. Продолжая движение по дуге, левая рука опускается вниз к животу, сгибаясь в локте. Затем левая рука разворачивается ладонью вниз, поднимается до уровня груди, и выполняет короткий удар локтем в сторону.
Одновременно с этим правая рука формирует клюв, кисть собранная в клюв поднимается на уровень лица. Удар локтем.
Сила наполняет и проявляется в левом локте.
Одиночный кнут.
Движение 1. Вес переносится на правую ногу. Отрываем левую ногу от земли и поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Одновременно выпрямляем правую руку, клюв отводится в сторону назад. Левая ладонь разворачивается к себе на уровне подбородка.
Сила уходит вниз и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу. Выполняем короткий толчок левой ладонью. Правая рука в форме клюва остается отведенной назад. Одиночный кнут.
Сила наполняет и проявляется в левой ладони.
27. Руки-облака.
Переходное движение.
Движение 1. Поворачиваемся в пояснице вправо, немного доворачиваем левую стопу вовнутрь. Одновременно левая рука отводится немного к себе, ладонь разворачивается на себя. Правая рука раскрывается в ладонь и слегка опускается вниз.
Сила опускается вниз и запасается в ногах.
Первый шаг.
Движение 1. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняя движение по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Вращение рук четко скоординированы с вращением поясницы.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, левая ладонь разворачивается вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
Второй шаг.
Движение 1. Шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
Третий шаг.
Движение 1. Шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
Четвертый шаг.
Движение 1. Шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила наполняет и последовательно проявляется в движении левой руки.
Движение 2. Продолжая движение, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, разворачиваясь ладонью вправо. Правая рука выполняет движение по дуге вверх немного влево и затем вправо, разворачиваясь ладонью от себя.
Затем сила проявляется в движении правой руки и снова запасается в ногах.
28. Одиночный кнут.
Удар локтем.
Движение 1. Продолжая круговое движение рук, шагаем левой ногой в сторону - на запад. Вес переносим на левую ногу. Левая рука выполняет движение по дуге влево, разворачиваясь ладонью от себя. Правая рука выполняет движение по дуге опускаясь вниз к животу, разворачиваясь ладонью влево.
Сила запасается в ногах.
Движение 2. Затем, правая стопа подтягивается к левой стопе, так чтобы между стопами было расстояние в два кулака, часть веса переносим на правую ногу. Левая рука по дуге опускается вниз к животу, сгибаясь в локте. Затем левая рука разворачивается ладонью вниз, поднимается до уровня груди, и выполняет короткий удар локтем в сторону. разворачиваясь ладонью вправо. Одновременно с этим правая рука формирует клюв, кисть собранная в клюв поднимается на уровень лица. Удар локтем.
Сила наполняет и проявляется в левом локте.
Одиночный кнут.
Движение 1. Вес переносится на правую ногу. Отрываем левую ногу от земли и поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Одновременно выпрямляем правую руку, клюв отводится в сторону назад. Левая ладонь разворачивается в себе на уровне подбородка.
Сила уходит вниз и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу. Выполняем короткий толчок левой ладонью. Правая рука в форме клюва остается отведенной назад. Одиночный кнут.
Сила наполняет и проявляется в левой ладони.
* На этой стадии, если хотите завершить форму – просто разведите руки, закройте левую стопу, выполните черпающие движение, скрестите руки, опустите руки и вернитесь в «уцзи». Если хотите продолжить форму - перейдите к третьей дорожке, к форме «понукать лошадь».
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >