ТРЕТЬЯ ДОРОЖКА ФОРМЫ
* Третья дорожка может продолжить исполнение второй дорожки. Тогда вы из формы «одиночный кнут» плавно переходите в форму «понукать лошадь».
* Если вы хотите сделать третью дорожку как отдельное таолу. Начните из позиции уцзи, сделайте шаг в сторону, руки по дуге отводите влево, продолжая круговое движение сделайте удар локтем, сделайте топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу и выйдите в позицию «одиночный кнут». После чего переходите к исполнению третьей дорожки.
29. Понукать лошадь.
Движение 1. Подшагиваем правой ногой на одну стопу вперед. Правая рука выносится вперед, проходя над правым запястьем и отводится вверх вправо, отражает. Левая ладонь разворачивается к себе и отводится вниз влево. Руки идут скоординировано от поясницы, как бы начиная движение по «горизонтальной восьмерке».
В первой фазе движения сила запасается в ногах и затем начинает проявляется во вращении рук по восьмерке. Сила проявляется в правой ладони.
Движение 2. Переносим вес на правую ногу. Левая стопа смещается немного влево, продолжаем движение рук по дуге. Левая рука перемещается вверх вправо, занимая положение на уровне глаз ладонью вправо. Правая рука перемещается вниз влево, разворачивается ладонью к себе и подводится к животу.
Сила проявляется в ударе левой ладони.
Движение 3. Переносим вес на левую ногу. Левая ладонь разворачивается ладонью вниз и слегка опускается вниз на уровень солнечного сплетения. Правая рука выноситься по дуге над левым запястьем вверх вправо в ударе ребром ладони, до положения на уровне подбородка, ладонью от себя и вниз.
Сила снова запасается и проявляется в ударе ребром правой ладони.
30. Нажать стопой вправо.
Движение 1. Вес на левой ноге. Правая стопа подтягивается к левой. Правая рука совершает круговое движение вниз влево и вверх. Левая рука совершает небольшое круговое движение запястьем. Руки скрещиваются перед грудью.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Сохраняя устойчивое положение на левой ноге, правой стопой наносим удар ребром стопы в сторону, в направлении северо-запада. Руки разводятся на уровне плеч, ладонями от себя, правая рука над правой стопой.
Сила проявляется в ударе стопой.
31. Нажать стопой влево.
Движение 1. Подтягиваем правую стопу к опорному колену и шагаем правой ногой по диагонали вперед и вправо. Переносим вес на правую ногу занимая стойку гунбу. Правая рука разворачивается ладонью к себе. Левая рука выноситься по дуге над правым запястьем вверх и затем влево в ударе ребром ладони, до положения на уровне подбородка, ладонью от себя и вниз.
Сила опускается и расширяется в пояснице.
Движение 2. Вес на правой ноге. Левая стопа подтягивается к правой. Левая рука совершает круговое движение вниз вправо и вверх. Правая рука совершает небольшое круговое движение запястьем. Руки скрещиваются перед грудью.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 3. Сохраняя устойчивое положение на правой ноге, левой стопой наносим удар ребром стопы в сторону, в направлении юго-запада. Руки разводятся на уровне плеч, ладонями от себя, левая рука над левой стопой.
Сила проявляется в ударе стопой.
32. Повернуться и ударить стопой.
Движение 1. Подтягиваем левую стопу к опорному колену и ставим левую ногу рядом с правой на носок. Доворачиваем правую стопу на пятке, так чтобы носок смотрел на юг. Синхронно шагам влево поворачивается корпус. Руки опускаются черх стороны вниз и скрещиваются перед животом. Скрещенные руки поднимаются на уровень груди.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 3. Сохраняя устойчивое положение на левой ноге, правой пяткой наносим удар в сторону, в направлении востока. Руки разводятся на уровне плеч, ладонями от себя, правая рука над правой стопой.
Сила проявляется в ударе стопой.
33. Почистить колено, слева.
Движение 1. Вес на правой ноге. Поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Опорное колено всегда согнуто. Правая рука подтягивается к себе, к плечу, ладонью вверх. Левая рука делает маховой движение снаружи вовнутрь на уровне груди, занимая позицию ладонь вниз, пальцами от себя.
Сила уходит в землю, запасаясь в правой ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг вперед, занимая стойку гунбу. Левая рука, как бы чистит колено, выполняя отражение вниз и занимая позицию над левым бедром. Правая рука выполняет толкание вперед. Почистить колено.
Сила проявляется в левой руке в отражении и затем в правой руке в толкании.
34. Почистить колено, справа.
Движение 1. Доворачиваем левую стопу на пятке наружу. Левая ладонь разворачивается ладонью вверх. Правая ладонь делает небольшое блокирующее движение вовнутрь перед грудью.
Сила оседает вниз, уходя в опорную ногу.
Движение 2. Продолжая предыдущее движение, фиксируем вес на левой ноге. Выносим правое колено вперед вверх, укрывая правой стопой колено опорной ноги. Левая рука подтягивается к себе к плечу, ладонью вверх. Правая рука продолжает маховое движение снаружи во внутрь на уровне груди, занимая позицию ладонью вниз, пальцами от себя.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 3. Делаем топчащий шаг правой ногой вперед, занимая стойку гунбу. Правая рука, как бы чистит колено, выполняя отражение вниз и занимая позицию над правым бедром. Левая рука выполняет толкание вперед.
Сила наполняет и проявляется в отражении и толкании.
35. Шагнуть и ударить вниз.
Движение 1. Доворачиваем правую стопу на пятке наружу. Правая ладонь разворачивается ладонью вверх. Левая ладонь делает небольшое блокирующее движение перед грудью.
Сила оседает вниз, уходя в опорную ногу.
Движение 2. Продолжая предыдущее движение, вес фиксируем на правой ноге. Выносим левое колено вперед вверх, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Правая рука подтягивается к себе к плечу, сжимается в кулак. Левая рука продолжает маховое движение снаружи вовнутрь на уровне груди, занимая позицию ладонью вниз, пальцами от себя.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 3. Делаем топчащий шаг левой ногой вперед, занимая стойку гунбу. Левая рука, как бы чистит колено, выполняя отражение вниз и занимая позицию над левым бедром. Правая рука выполняет удар горизонтальным кулаком вниз.
Сила наполняет и проявляется в отражении и ударе кулаком.
36. Повернуться, броситься и ударить.
Движение 1. Скользим правой стопой в сторону назад, переносим вес на правую ногу, разворачиваемся вправо, на восток. Левая стопа слегка доворачивается вовнутрь, стойка гунбу.
Одновременно правый кулак, подтягивается к груди и выносится в ударе вертикальным кулаком в направлении востока. Левая рука подводится к груди и затем занимает позицию у правого предплечья, ладонью от себя.
При повороте сила запасается в ногах и затем плавно высвобождается в ударе (блоке) правой руки.
Движение 2. Оттягиваем правый кулак к правой стороне груди. Левую ладонь выносим в ударе ладонью вперед.
Сила продолжает высвобождаться в ударе левой ладонью.
Движение 3. Оттягиваем левую руку к груди, разворачивая ладонь вверх. Правый кулак выносим в ударе на уровне горла, разворачивая бьющую руку предплечьем вниз.
Сила перетекает из левой руки в правую и высвобождается в ударе кулаком.
37. Блок и удар.
Круговой удар кулаком.
Движение 1. Вес переносим на левую ногу, отрываем правую стопу от пола и поднимаем правое колено вверх, так чтобы правая стопа укрывала колено опорной ноги. Левая ладонь делает небольшое блокирующее движение по дуге, поднимаясь на уровень груди и отводя в сторону. Правая ладонь закрывается в кулак и опускается вниз на уровень живота. В конечной позиции руки округлены, как бы удерживая охапку перед собой.
Сила опускается вниз и запасается в левой стопе.
Движение 2. Делаем топчащий шаг правой ногой, занимая стойку гунбу. Одновременно правая рука выполняет удар тыльной стороной кулака по диагонали наружи и вниз. Левая рука выполняет блокирующее движение вниз вправо на уровне солнечного сплетения.
В конце движения правый кулак на уровне подбородка, правый локоть над правым коленом. Левая рука перед солнечным сплетением, пальцы левой руки смотрят на правое предплечье. Круговой удар кулаком.
Сила поднимается вверх, наполняет вас, и проявляется в ударе тыльной стороной кулака.
Блок и удар.
Движение 1. Доворачиваем правую стопу на пятке наружу, и удерживая вес на правой ноге, подтягиваем левую стопу к правой, занимая позицию центрального равновесия. Одновременно выносим левую ладонь вперед перед грудью, правый кулак круговым движением отводим назад в сторону, и затем к пояснице.
Сила опускается и запасается в опорной (правой) ноге.
Движение 2. Делаем отхватывающий шаг левой ногой вперед и занимаем стойку гунбу. Выполняем блок (отражение вовнутрь) левой рукой и удар вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения. В конце движение левая ладонь обращена к правому предплечью. Блок и удар.
Сила наполняет вас и проявляется в левой руке в отражении и затем в правой руке, в ударе кулаком.
38. Ударить стопой, вправо.
Движение 1. Стоим на левой ноге, подтягиваем правую стопу к опорной ноге, стойка центрального равновесия. Разводим руки ладонями в стороны и опускаем вниз. Затем скрещиваем руки перед животом и поднимаем скрещенные руки перед грудью.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Сохраняя устойчивое положение на правой ноге, левой пяткой наносим удар в сторону, в направлении юго-востока. Руки разводятся на уровне плеч, ладонями от себя, правая рука над правой стопой.
Сила проявляется в ударе стопой.
39. Слева ударить тигра.
Движение 1. Ставим правую ногу рядом с левой, переносим вес на правую ногу, расстояние между стопами два кулака. Руки ладонями вниз сводим вместе и отводим влево. Слегка подтягиваем к себе.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Скользим левой стопой влево, занимая стойку гунбу. Правая рука выполняет удар горизонтальным кулаком на уровне груди. Левая рука выполняет круговой удар на уровне головы. Оба удара скоординированы с поворотами поясницы.
Сила расширяется и проявляется в ударе правым и затем левым кулаком.
40. Справа ударить тигра.
Движение 1. поворачиваем корпус вправо. Доворачиваем левую стопу вовнутрь, подтягиваем правую стопу слегка к себе. Руки раскрываем в ладони и отводим вправо. Слегка подтягиваем к себе.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Скользим правой стопой влево, занимая стойку гунбу. Левая рука выполняет удар горизонтальным кулаком на уровне груди. Правая рука выполняет круговой удар на уровне головы.
Сила расширяется и проявляется в ударе правым и затем левым кулаком.
41. Ударить стопой, вправо.
Движение 1. Переносим вес на левую ногу, подтягиваем правую стопу к опорной ноге, стойка центрального равновесия. Раскрываем кулаки, разводим руки ладонями в стороны и опускаем вниз. Затем скрещиваем руки перед животом и поднимаем скрещенные руки перед грудью.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Сохраняя устойчивое положение на правой ноге, левой пяткой наносим удар в сторону, в направлении юго-востока. Руки разводятся на уровне плеч, ладонями от себя, правая рука над правой стопой.
Сила проявляется в ударе стопой.
42. Два ветра врываются в уши.
Движение 1. Подтягиваем правую стопу к опорному колену и выставляем в шаге вперед. Занимаем стойку гунбу. Руки сводим вместе, подтягиваем на себя.
Сила опускается и запасается в опорной ноге. Затем сила проявляется в ударе двумя ладонями.
Движение 2. Не меняя стойки, подтягиваем руки к себе, закрываем ладони в кулаки и выполняем круговые удары двумя кулаками в уши.
Сила снова опускается и запасается в опорной ноге и снова сила проявляется в ударе двумя кулаками.
43. Ударить стопой, влево.
Движение 1. Доворачиваем правую стопу на пятке наружу, подтягиваем левую стопу к опорной ноге, стойка центрального равновесия. Раскрываем кулаки, подтягиваем руки к себе и скрещиваем перед грудью.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Сохраняя устойчивое положение на правой ноге, левой пяткой наносим удар в сторону, в направлении юго-востока. Руки разводятся на уровне плеч, ладонями от себя, правая рука над правой стопой.
Сила проявляется в ударе стопой.
44. Повернуться и ударить стопой.
Движение 1. Подтягиваем левую стопу к опорному колену и ставим левую ногу рядом с правой на носок. Доворачиваем правую стопу на пятке, так чтобы носок смотрел на юг. Синхронно шагаем влево, поворачивается корпус. Руки опускаются через стороны вниз и скрещиваются перед животом. Скрещенные руки поднимаются на уровень груди.
Сила опускается и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Сохраняя устойчивое положение на левой ноге, правой пяткой наносим удар в сторону, в направлении востока. Руки разводятся на уровне плеч, ладонями от себя, правая рука над правой стопой.
Сила проявляется в ударе стопой.
45. Блок и удар.
Круговой удар кулаком.
Движение 1. Подтягиваем правую стопу к опорному колену. Руки сводим вместе, подтягиваем на себя.
Затем левая ладонь делает блокирующее движение по дуге, поднимаясь на уровень груди и отводя в сторону. Правая ладонь закрывается в кулак и опускается вниз на уровень живота. В конечной позиции руки округлены, как бы удерживая охапку перед собой.
Сила опускается вниз и запасается в левой стопе.
Движение 2. Делаем топчащий шаг правой ногой, занимая стойку гунбу. Одновременно правая рука выполняет удар тыльной стороной кулака по диагонали наружу и вниз. Левая рука выполняет блокирующее движение вниз вправо на уровне солнечного сплетения.
В конце движения правый кулак на уровне подбородка, правый локоть над правым коленом. Левая рука перед солнечным сплетением, пальцы левой руки смотрят на правое предплечье. Круговой удар кулаком.
Сила поднимается вверх, наполняет вас, и проявляется в ударе тыльной стороной кулака.
Блок и удар.
Движение 1. Доворачиваем правую стопу на пятке наружу, и удерживая вес на правой ноге, подтягиваем левую стопу к правой, занимая позицию центрального равновесия. Одновременно выносим левую ладонь вперед перед грудью, правый кулак круговым движением отводим назад в сторону, и затем к пояснице.
Сила опускается и запасается в опорной (правой) ноге.
Движение 2. Делаем отхватывающий шаг левой ногой вперед и занимаем стойку гунбу. Выполняем блок (отражение вовнутрь) левой рукой и удар вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения. В конце движения левая ладонь обращена к правому предплечью. Блок и удар.
Сила наполняет вас и проявляется в левой руке в отражении и затем в правой руке, в ударе кулаком.
46. Запечатать - закрыть.
Движение 1. Оседаем на заднюю, правую ногу, переходя в стойку бамабу. Одновременно округляем руки, продеваем левую ладонь под правым запястьем, разводим руки. В конце движение руки перед грудью, ладони развернуты друг к другу.
Сила запасается в задней (опорной) ноге.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выполняем толкание двумя руками вперед, мягко усаживая ладони.
Сила проявляется в руках в толкании.
47. Скрестить кисти рук.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу, поворачиваемся вправо и закрываем стойку. Одновременно руки складываются в локтях, ладони развернуты вниз, перед грудью.
Сила опускается в центр.
Движение 2. Подшагиваем правой стопой, нога к ноге так, чтобы между стопами было два кулака, стопы параллельны. Выполняем черпающее круговое движение двумя руками, скрещиваем руки перед животом и поднимаем скрещенные руки на уровень груди.
Сила запасается в ногах.
* На этой стадии, если хотите завершить форму – просто опустите руки и вернитесь в «уцзи». Если хотите продолжить форму - перейдите к четвертой дорожке, к форме «схватить тигра и вернуться в горы».
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >